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要是环境适宜，行之有度，解欲的结果可以说是有利而无害的。对于男子除了消释积欲过程中所蓄聚的紧张的状态而外，除了减低血压与恢复肌肉系统的休息而外，它可以取得一种精神上的满足，一种通体安闲的感觉，一种舒适的懒散的心情，一种心神解放、了无挂碍、万物自得、天地皆春的观感。——霭理士《性心理学》【阅读杂述】：万物皆可用，关键是如何使用。砒霜巨毒，用好了，也能解毒。相反，人参大补，吃过头了，那就是毒药。喝茶，是一种健康的生活方式，每天都要多喝水，但是喝多了也会水中毒。钱是好东西，但是多的超出了自己的驾驭能力，钱同样也是一剂毒药。君子生非异也，善假于物也，万物皆能为我所用，都是人类的工具，都是好的，关键是有没有用对。

其在女子，其影响也正复相似，所不同的是那种懒散的心情比较不容易觉察，除非在短时内，有过不止一度的交合；但是安闲、愉快、解放以及此身得所寄托的感觉，是完全一样的。女子经过一度满足的解欲以后，也往往有如饮酒适如其量后的一种感觉，即相当的醉而不至于迷糊；这种感觉可以维持到好几小时，并且也是没有什么不良影响的。——霭理士《性心理学》【阅读杂述】：男女完全相反，女的精神百倍，男的昏昏欲睡，都是为了同一个目的，即人类的繁衍大业。男的昏昏欲睡，是为了恢复，以利再战。只有不断地与不同女子重复这一过程，才能最大限度地把自己的基因得到发扬光大。而女子相反，此刻接过了繁衍大任，必须保存自己才能让人类延续，所以必须有敏锐的感觉，以发现潜藏的危险，必须有敏捷的动作和强大的力量，以逃避和解决危险，必须钝化痛感，以逃脱和战胜威胁。此刻女子的状态就是：『我颠颠又倒倒好比浪涛，有万种的委屈付之一笑，我一下低我一下高，摇摇晃晃不肯倒。千斤的重担我一肩挑，不喊冤也不求饶。』女子本弱，为母则钢，这时的女子，其战斗力是最强的。这个只要看，潘金莲西门庆大战后，完全不同的表现即可，面对气势汹汹的武大郎，西门庆是一幅怂包样，惊慌失措惶惶不安：『完犊子了，没法睡了。』潘金莲则不然，战斗力爆表，智商情商逆商统统在线：『睡个毛线，起来嗨啊，你有基因优势。』一语点醒梦中人，西门庆大悟：『达尔文站在我一边，我怕什么啊？』一脚就把武大郎踹飞了。可惜，这只是一种错觉，武大郎固然没留下基因，西门庆也同样留不下基因，达尔文说：『你俩都不合格，别以为你长的帅，就不是残疾了，你的蝌蚪活力不行。』

当第一次欧洲大战的时候，在荷兰境内驻扎的英国兵就和荷兰女子发生恋爱关系，结果是好几百个荷兰少女变做了母亲；原来英国兵走起路来轻快的步伐是很美观的，不想这种步履竟有很大的魔力，足以颠倒荷兰的少女。——霭理士《性心理学》【阅读杂述】：问世间，情是何物？直教人生死相许。鸟啄啄兮鸟啄啄，莫奈何兮莫奈何，你阿妈兮你阿妈。那么情到底是什么？就是让你放下其他事情，把注意力集中到繁衍大业上来。我们知道，生存是第一位的，温饱才是人的基本需求，尤其是在生产力低下的远古时代，那就更是如此。如果人们老是不是吃，就是在找吃的路上，那么人类就无法繁衍下去了，所以爱情必须让一切为繁衍让路，甚至暂时让大家放弃生存这种大问题。对于个人来说，生存是第一位的，否则个人就不存在了，对于整个人类来说，繁衍才是第一位的，否则整个人类就不存在了，所以人类的进化必须设计成生存为繁衍让路，站在个人的角度来看，这无疑是昏了头了。所以说，爱情是盲目的，必须是盲目的，在爱情面前，必须昏你的头，让你丧失理智，无法考虑值不值得的问题。所以，当你爱上一个人的时候，是无法理性的思考的，如果是那只能说明这不是爱情。因为我们人类，早就已经被物竞天择优胜劣汰的进化之路，设计成生死为繁衍让路的傻子了。人类，也不光是人类，可以说现存的所有动物，之所以能生生不息，就是进化在它们身上植入了一种特质：『牡丹花下死，做鬼也风流。』凡是没有这种特质的，早就在进化之路上淘汰掉了。

毫无疑问，其中一个原因就是我们已经步入了一个“新时代”。经历了两千多年的发展，我们正步入一个信息爆炸的时代，一个新千年。计算机技术的飞跃发展、微芯片价格的暴跌和万维网，都印证着人类社会正处于一个彻底变革的开端。“这是个不一样的时代”，也是这个新时代的重要特征。随着投资者疯狂进入股市，股票市场的总体价格水平几乎持续上涨。——小休伊特·海瑟曼《怎样选择成长股》【读后杂述】：其实，股市的回报率，从长期来看，总是恒定的。资本回报率低的行业的资金，总会流向那些资本回报率高的行业，从而拉低资本回报率高的行业的利润率。一个企业，值不值得投资，跟它生产效率的高低无关，就像一块土地租金多少，与它的肥力无关，而是看其他企业的替代能力。高回报企业：『不是我有多优秀，都是同行的衬托。』所以，搞不搞计算机，是不是网络股，算不算高新技术，这些都是浮云，在某方面的某种程度的垄断，才是高回报的保证。再贫瘠之地，只要没人与你竞争，你照样可以高价租出去，相反如果拥有肥沃土地的人很多，那么你的土地再肥沃，也租不出好价钱。诺基亚的没落，不是诺基亚的手机不好，而是苹果和华为的手机更好。其实不要说好了，哪怕产品差不多，我就能分割一部分你的市场份额，结果你也一口我也一口，市场份额就给别人分割完了。我用了一辈子诺基亚，可不可以换个品牌玩玩？当然可以，这么想的肯定不在少数。

随着新经济的发展，华尔街这一重要金融营销中心的核心地位很快被人们所发掘。大量企业和投资者蜂拥而至，参与其中。随后有人提出，“一个新的黄金时代已然到来”。事实上，这只是通过加速现有成长型股票的交易以及更积极地推进首次公开发行上市的股票（常常冠以“投资发掘”的名义）来促成新黄金时代的到来。不过，并非对所有投资者而言，它都是黄金时代。——小休伊特·海瑟曼《怎样选择成长股》【读后杂述】：什么新经济，什么黄金时代，什么这一次不一样，其实每次都一样，都是画一个大大的饼：『这里，人傻钱多，速来。』于是傻人傻钱都来了，一拨一拨的韭菜往股市里冲。既然有那么多韭菜，捋起袖子割呗。手里有公司的，加紧发行股票，把公司高价卖给股民，老板：『这个公司赚不赚钱我不确定，反正我现在是赚到钱了。』券商和基金公司：『你们能不能赚钱我不确定，但是我帮你炒股肯定是要收钱的。』

但是我相信，没有一个公司能永远利用“盈余管理”来操纵利润，“盈余管理”只会扰乱经济业务的固有周期。当我们开始认为盈利波动趋于稳定甚至上涨已成定局时，我们应该意识到，这也有可能是给有朝一日令人不快的亏损清算埋下了伏笔。——小休伊特·海瑟曼《怎样选择成长股》【读后杂述】：老马说：『在每次证券投机中，每个人都知道暴风雨总有一天会到来，但是每个人都希望暴风雨在自己发了大财并把钱藏好以后，落到邻人的头上。我死后哪怕洪水滔天，这就是每个资本家和每个资本家国家的口号。因此，资本是根本不关心工人的健康和寿命的，除非社会迫使它去关心。人们为体力和智力的衰退、夭折、过度劳动的折磨而愤愤不平，资本却回答说：既然这种痛苦会增加我们的快乐〔利润〕，我们又何必为此苦恼呢？不过总的说来，这也并不取决于个别资本家的善意或恶意。自由竞争使资本主义生产的内在规律作为外在的强制规律对每个资本家起作用。』赠君一法决狐疑，不用钻龟与祝蓍。试玉要烧三日满，辨材须待七年期。周公恐惧流言日，王莽谦恭未篡时。向使当初身便死，一生真伪复谁知？所以，短期的盈亏情况没有意义，路遥知马力，日久见实力。时间从来不语，却回答了所有问题，岁月从来不言，却见证了所有企业的真实竞争力。

这些不良的商业行为也给了那些失败者以教训。所谓失败者不是那些长线投资者，他们只是见证了自己的投资产品从一个合理的价位上涨到一个荒谬离谱的高价位的过程，对他们而言股市大跌仅仅是投资产品再度恢复到合理的水平而已。——小休伊特·海瑟曼《怎样选择成长股》【读后杂述】：宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

公平地说，我们见证了一次大规模的财富转移，其中大部分是从那些既不懂也不关注企业真实财务表现的投资者那里，转移到了那些清晰了解哪些才是公司真实财务信息的投资者手中。——小休伊特·海瑟曼《怎样选择成长股》【读后杂述】：『真正遭受损害的是短期投资的股票持有者，包括数以百万计的公众投资者，他们被那些油嘴滑舌的营销人员所迷惑，又或者是被他们自身的贪婪和无知所诱惑而进入这一狂热市场。』有次我说：『炒股么，总要懂点财会知识，起码要看得明白上市公司财务报表的基本情况。』马上有股民怼我，反问我：『没学过会计，还就不能炒股了？』哈哈，对，他说的对，炒股么，是不用懂会计，只要看看K线就行啦。

听到“肖霄”两个字，侯大利很明确地判断这又是一次“鱼竿模型”式的犯罪，出手的是肖霄，背后的策划者是杨永福。还是和以往一样，肖霄能找到很多种借口推卸掉责任。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【读后随感】：谁都知道是怎么回事，可知道又怎么样？又拿他们俩没办法，知道了等于不知道。很无奈，就像打扑克，看着对方一张张的出，就是要不起。怪不得秦力坚持辞职，处于这种困境实在太憋屈了。于是某天一个骑手骑着摩托经过胡卫身边，用枪抵着他脑袋开了一枪，把他脑浆都溅飞了，这才叫快意恩仇。洪金明猜出是秦力干的，因为只有他才有这种身手，那又怎么样？没有任何证据。天网恢恢疏而不漏，可有时候这天网也太疏了。正义会迟到但从来不会缺席，可有时候正义来的也太迟了。王永强和杜强可恨，但是没有许海可恨，因为许海是未成年人，法律拿他没办法，只能任他作案祸害小姑娘。这种感觉又在杨永福身上出现了，明明知道是他作的案，因为没有证据，法律拿他没办法，只能任他作案祸害人。有人说，愤怒是对自己无能的表现，眼看着杨永福一张张的出牌，自己手里的牌却一张都出不了，确实是很憋屈的事情。现在肖霄是他唯一的搭档了，而她的特点就是无情，自然对杨永福也不会有什么情义，在威逼利诱下不知道会不会反水。还有一个朱琪，能不能提供什么有价值的东西。再有一个牢里的老三。就这活着的三个活口，在其中一个找到突破口就好了。否则，真的只能以其人之道还治其人之身了，这样解气是解气，但这样一来，法律的威严何在啊？总归还是要拿他绳之以法才算完。

“大利哥见过大世面，什么事情都见过，表面上严肃，看起来不好说话，实则洞察世事，绝对不会为难你。这一点我很肯定。”宁凌接到朱朱的邀请后，爽快地答应了，立刻动身，前往江州。动身前，她和侯大利通了电话。通电话时她很注意策略，提出她和朱朱4点半左右到刑警老楼，然后一起去看守所。侯大利没有拒绝这个提议，宁凌便明白了侯大利的真实想法。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【读后随感】：宁凌年纪虽轻，办事干练靠谱稳妥，与人交往情商智商也都很在线，可谓世事洞察人情练达，这样的人凤毛麟角万中无一啊。当年夏晓宇选中她，完全是因为她长得象杨帆，夏晓宇助手什么的，也只是挂个名随便叫叫而已，但是后来不但把这个位子坐稳了，而且成为了李永梅副手这种真正的实权人物，则完全是凭她自已的用心和能力。不得不说，有些人的脑袋确实是被上帝之手抚摸过的，聪慧异于常人。或者是女娲造人的时候，宁凌这种人就是那第一批中的人，而我等凡夫俗子则是女娲造烦了，随便用枯藤沾了泥水挥洒而成的，所以看宁凌这样的人太牛掰克拉斯了。

侯大利左手受伤，不便开车，便坐在副驾驶位置上。他回头对朱朱道：“我突然想起个事，你得准备个盆子。等周涛出来的时候，跨过火盆，就能把霉运彻底甩开。”朱朱赶紧下车，去超市买盆子。“大利哥，你也信这些？”宁凌很熟悉这辆车，坐在驾驶位上，轻抚方向盘。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【读后随感】：侯大利这么做，也是给朱朱台阶，一来对朱朱表明自己对她没存芥蒂，二来撮合朱朱和周涛，周涛要是不反对跳火盆，那么朱朱离开周涛这事也就算过去了。跟情商高的人相处，真的是件非常舒服的事，不过想想什么都瞒不了对方的眼睛，自己的内心放佛赤裸裸的一样，又怪别扭的。

姜青贤道：“突破了，白玉梅案有重大进展。你赶紧过来，叫上张小舒。我这边正在通知张志立。”——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【读后随感】：又填一坑。李沪生原本很强硬，看似很难突破，但由于吴佳勇在最后一战中被活捉，再想撇得一干二净就很难成立了。在牢里本来就被动，加上信息不对等，审问时真真假假的套话，很容易被搞得晕头转向，意志崩溃是迟早的事。侯大利们出错，顶多暂时破不了案，犯罪分子只要错一次，就可能再也没机会了。这也是为什么正义会迟来，但不会缺席的原因。因为吴佳勇和结义兄弟之间设置了防火墙，杨永福跟肖箫之间也是单线联系，几乎每次作案都在幕后，所以很难找到证据来定他们的罪，搞得他俩仿佛有如神助，就像有人连续五次猜中了硬币的正反面一样，太牛掰格拉斯了。破案作案本来就是个猫抓老鼠的游戏，靠各自掌握的信息打心理战，条件不成熟就提前收网，很容易打草惊蛇让对方有所防备。胡金明就是吴佳勇留在警队的钉子，他跳楼前难道不会把自已知道的说出来？这是最起码的觉悟。如果他不说，只能说明一件事，那就是该掌握的情况已经掌握了。吴佳勇的结义兄弟一个个的死，都是关键人证，这是谁也想不到的，这才是搞得很被动的原因。所以没必要神化他俩，神像在倒塌前都是受万人景仰的。就象在第六次硬币猜错前，那个连续猜对五次的人，就是未卜先知的大师，在收学员开培训班时必然人山人海踏破门槛。只要他猜错一次，他的人设也就崩了，历史上这种大师多的是，以后也不会缺，但都如流星，辉煌而短暂。

姜青贤点了点头，道：“这伙人很凶残，为了与秦永国抢夺煤矿资源，演变成双方的互杀，吴佳勇这边的张伟和李沪娟，是被秦永强带人炸死在煤矿里的。吴佳勇以牙还牙，炸死了秦永强，还绑了白玉梅，对她残酷殴打和强奸以后，杀害了她，扔进湖里。”——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【读后随感】：短短一段话，填了两个坑。杀白玉梅来报复秦永国可以理解，但是虐杀侮辱她是什么鬼？做不做这些有区别吗？如果把虐杀和侮辱的过程录成视频，去给秦永国看那我还可以理解，但是他们没有这么做呀。在秦永国这方面来看，根本不知道这些事，他仅仅只知道白玉梅不见了。口口声声说是要为李沪娟报仇，可仇人秦永强早就被他们炸死了，还有谁是仇人？其实哪有什么仇人啊。建立市场经济，这是大势所趋，国家引入市场竞争机制，是为了让企业家们努力经营企业，专注于做好自已的产品，让他们有动力去发展科技提高生产力。杨国雄吴佳勇们呢，不好好经营企业，不专注于做好自已的产品，不努力去为社会创造价值，而是搞黑社会那一套，用阴谋和暴力去打击同行，用这种不正当的手段去破坏公平竞争的市场。这种做法有前途吗？国家会允许吗？他们以为自已是败在江州的富豪们手里，其实他们错了，他们是败给了市场，不努力经营企业做好产品的公司，必然会在优胜劣汰的竞争中败下来。而国家也绝不允许他们胡来，绝不允许他们破坏好不容易建立起来的市场机制，绝不允许他们破坏来之不易的大好安定局面。国家建立这套市场机制，不是让做企业的人互相拆台的，更不是鼓励用黑社会手段违法犯罪，而是为了让企业家们致力于以更低的成本生产出受市场欢迎的优质产品，这样科技才会发展，社会生产力才会提高，人民生活水平才会越来越好。做人做事，应该专注于做好自己，而不是搞死别人。如果大家整天都想着搞死对方，存着我过不好你也别想活的念头，那么必然是你死我活的零和游戏，大家都活的很辛苦。如果专注于做好自己，而为了把自己做到最好最强，那么必然会与别人合作强强联手，我有技术张三有资金李四会管理王五有品牌有渠道，联合起来那么这就是个共赢的局面。【eh.eh】：拍成视频留下来做证据吗，要挟谁？谁看了不报警？【回复】：本来就是报复，当然是要仇人痛苦了，折磨他心爱的人而没有让他知道，那么折磨的意义何在？他的仇人又不是白玉梅，白玉梅是无辜的局外人，折磨她干什么呢？按正常来讲就解释不通。只能是折磨了来让秦永国伤心痛苦，结果秦永国连白玉梅死都不知道，只知道找不到她了。一来既然是报复，就不会太在乎自己的生死了。二来寄个视频，没人知道是谁拍摄是谁寄的，这案子也没法破，就像杨可的案子一样。【狐】：实在不能更赞成了，哪有什么仇人，顺应市场发展才是他们该做的事。【回复】：说的是啊，做该做的事，比昨天的自己更优秀更强大，发挥出自己更大的潜力，去为社会创造很多价值。心中无敌的人，往往到处都是朋友，往往在最后成了真正的无敌。眼睛里处处是敌人的人，就必定会处处树敌，最后众叛亲离树倒猢狲散。【狐】：太对了！所以这个因复仇而起的血腥故事，主线一个仇字，却不过是一个是非不分、滥杀无辜的闲愁而已，这么大的缺陷实在很难受。【回复】：魔由心生，亦由心灭。每个人多多少少都有些心理问题，只是程度不同而已，修炼的过程就是灭心魔的过程。所有回避和逃避的问题，都会被压抑到潜意识，成为前进过程中的魔障，回避是回避不了的，逃避也是逃避不了的，所有的问题不过是不敢直面问题造成的。欺骗自己，结果就是魔障重重，对自己诚实，世界也就清晰明了。

当时，我的制片人甚至想出这样一句话：“当每个人都反对时，你就应该知道自己在做正确的事。”所以，我认为所有的成功开始时都会遭到大量反对，关键在于能否克服这些攻击。——蒂姆·费里斯《巨人的方法》【读后随感】：公众往往总是错的，就是说流行观点和专家意见总是错的，如果你总是和他们想的一样，总是做别人也在做的事，那么只能得到一个结果，那就是：平庸。这是显而易见的，既然你的想法跟绝大部分人一样，做法跟绝大部分人一样，那么你也只能活成绝大部分人中的一个，即：一个平庸的人。很有些人，也想学习，但是向谁学习呢？到互联网上。他们的老师就是公众，也就是其他绝大部分人，以及代表他们意见的各类专家，他们的学习和思考无非就是到其他人那里印证和固化他们的偏见而已。网络资讯对于我们精神的影响，就像糖对于身体的影响一样：这类信息是可口的，容易消化，但长期下来却是有害的。电脑手机等接收的信息并不能增长我们的见识，反而会造成我们的狭隘和短视，如果能减少这些信息输入，我们的生活会变得更轻松更高效。

有一个人生教训很重要，我虽然不愿意接受，却不得不接受，那就是不要与疯狂的人一起工作。保持开放的心态，接受朋友本来的样子，这样做没错。但是，在彼此依赖的工作中，他人的整体心理健康往往会成为一个主要问题。有些事情即使说一说，也是禁忌。如果有人认为税收相当于偷窃，或者严格的素食主义更健康，这就表明他们严重缺乏判断力，你应该非常谨慎地决定是否相信他们做出的重大决定。与拥有不同政见和人生观的人在私下以及工作中保持联系，这是值得称赞的，我自己就在这样做。但是，有些时候，某个观点会从“极端”变为“疯狂”，这种区别十分重要。——蒂姆·费里斯《巨人的方法》【读后随感】：《老友记》里的菲比，就是个素食主义者，选择吃什么虽然是个人的自由，但是这种行为本身也能给其他人提供一些信息，那么其他人也会据此对她进行相应的判断，所以不要说什么歧视素食主义者之类的，其他人怎么看她也是每个人的自由。所以生活中，如果遇到这种人认知方面有问题的人，也会尽量敬而远之，即使迫不得已不得不合作，也会尽量当心她的思维缺陷影响工作。直觉是个好东西，迅速产生的好感或者反感，能让我们快速地对某人进行总体的判断，它不但能让我们迅速处理大量的信息，也能让我们在信息不充分的情况下进行判断，如果换了计算机，估计连CPU都得烧了。

如果是在面试环节，你要注意的是过于明显的自恋。如果一位候选人告诉你，你不需要设立他所面试的职位，而应该设立一个更高的职位，而且你应该聘用他担任此职，或者你不录用他你会后悔，或者对你大谈特谈相关业务，就好像他是一个在做尽职调查的投资者，他还没有加入公司就开始玩令人讨厌的政治游戏了，这时你应该立即拒绝他。如果这种人被录用了，这种行为就会愈演愈烈，就算提前告诉他们这种行为是不能接受的，他们也不会有任何改变。——蒂姆·费里斯《巨人的方法》【读后随感】：虽说要不拘一格降人才，虽说用师者王，用友者霸，用徒者亡。但有个词说的好，叫任人唯贤，什么意思？就是你用的人，不但得有才，还得贤德。如果只有才，德不行，也不听你的，那么他才越高，恐怕越无益。就如骑烈马，马虽跑得快，却不听你，瞎跑乱跑，你要冲锋，它却后退，你要后退，它却冲到敌营去，那不是要你死吗？三国时的许攸，虽有才却无德能，曹操把他利用后，就把他除掉了。曹操爱才，但是许攸这种人，也是嫌恶的。所以人虽有才，但要对自已的事业有用，如果对事业无益，管他有什么才，跟你有什么关系？相反他如果有害于你，那么这种人就更不能用，猪队员就是最大的隐患，它总能完成那些敌人想做而做不到的事情。

我们很多人都相信“追求自己的热爱”这句老话。但对很多人来说，这是一条很糟糕的建议。在20多岁的时候，你可能并不清楚自己的最佳技能和机会是什么。所以，最好的做法是不断学习，自律，持续成长。此外，还要尽量与世界各地的人建立联系。暂时跟随并支持别人的梦想完全没有问题。在此过程中，你会建立有价值的关系，积累有价值的知识。说不定什么时候你的热爱就会来到，并在你的耳边低语“我准备好了”。——蒂姆·费里斯《巨人的方法》【读后随感】：对于绝大多数人来说，他们热爱的恐怕是吃喝玩乐。他们，营营逐逐，急急巴巴，跳不出七情六欲关头，打不破酒色财气圈子，他们追求的是可怜的有限的自私的乐趣。他们的热爱满足的是马斯洛需求层次中的生理需求。而我们所说的追求热爱，是指以自已擅长和喜爱的方式为社会创造价值和提供服务，并从中实现自身的价值和获得社会的认可，这是一种更高的需求，满足的是归属和爱的需求、尊重需求和自我实现需求。所以对于同一句话『追求自已的热爱』，每个人的理解是不一样的，有的人看见的是财色，而我知道那指的是以自已擅长和喜爱的方式为社会创造价值和提供服务。所以没到那个境界，没到那个层次，是连这句话都看不懂的，而绝大部分人都是到不了这个境界和层次的，他们只能在酒色财气里打转。很多人都说爱钱，真爱钱么？其实他们并不爱钱，他们爱的是钱所能给他们带来的那些东西。他们真有了钱，就会与钱有仇似的，很快就花掉了，他们与其说是爱钱，不如说是爱花钱。他们为了花钱，就不断地去挣钱，甚至不择手段地捞钱，就这样成为了钱的奴隶，一辈子为钱打工。吃喝玩乐酒色财气，耗尽了他们一生的时间和精力。世人那，匆匆忙忙慌慌张张漂泊他乡，只为那碎银几两。世人那，乱哄哄你方唱罢我登场，反认他乡是故乡，甚荒唐，到头来都是为他人作嫁衣裳。

相信自己尽了最大努力就足够了。我们很容易陷入这样的想法：要“赢得”比赛，要在训练当天取得成绩，抑或不管是什么任务，都要做出一些非凡的成就。我发现，我所认为的“最好”就是我能达到的最好结果，这就是“胜利”。尽力而为听起来可能很简单，其实并不简单。它需要你付出一切，少一分都不行。它的好处在于，它完全在你的控制范围内。不管你的身体状况如何，不管你处于什么境况，你都可以尽最大的努力。对我来说，这就是胜利。——蒂姆·费里斯《巨人的方法》【读后随感】：说的好，尽力而为 。人生最让人遗憾的，不是得不到，也不是已失去，而是：我本可以。尽力而为，一是说的要尽力，二是只做可控制的事，两者加起来就是：把自已能做到的事做到极致。每个人都不一样，我们不能拿自已去与别人比，我们只是把自已能做到的事做到最好。

我意识到，当我真正做到全力以赴时，我更看重某个过程的结果。而且我会为自己感到骄傲，这对我来说更重要。举个例子，当我进行高强度的划船训练时，当我每次拉动手柄后链肌群火辣辣地疼时，当我感觉手指起了水疱时，当我头顶感到刺痛时，我的身体试图告诉我停下来，但我在两次拉伸之间会告诉自己，“继续练习，如果你继续努力，你就会为自己感到骄傲”。每次结束这样的锻炼，我一整天都会十分高兴，因为我知道我已经尽了最大努力来提高自己。——蒂姆·费里斯《巨人的方法》【读后随感】：每个人的情况都不一样，同样的训练法，同样的训练量，在功夫的成就方面，林黛玉自然无法与方世玉比。甚至可以说，无论林黛玉多么努力，想在功夫方面打败方世玉，都是不现实的想法。但这并不是说，林黛玉就不可以练武了，苦练二三十年，加上方法得当，林黛玉照样能有相当高的成就。尽管与方世玉比，三拳两脚就会被方世玉打败，但是这世上有一个人，他知道林黛玉有多努力，在武功方面的成就有多高，那个人就是林黛玉自已。林黛玉不如方世玉，未必是努力不及方世玉，未必是方法不如方世玉，只因她先天的弱势而已，她无论在耐力和爆发力上，都不可能与方世玉那样的精壮汉子相比。就象方世玉与泰森比拳击，方世玉也没有胜出的可能，体形实在相差太远了。只有在没有天赋的领域里苦苦地努力过的人，才会知道：先天的优势，不是靠后天的努力可以逾越的。所以，我们做任何事，不是为了取悦他人，我们只需要取悦自已。我们不可能，在拳坛上击败泰森，我们只会自取其辱，但是只要我们努力，能把每一件事都做到最好。我们每个人都是独一无二的，都是天下无双。但若你是林黛玉，却偏偏要去与方世玉和泰森斗拳，这就是对自已的侮辱，但我们知道：林黛玉是独一无二的，她天下无双。只因为她不是方世玉，也不是泰森，她就是林黛玉。

痛苦中的孤独感，是转化压力的最大障碍之一。当你感到孤立、缺乏联结，更难去采取行动，或者看到情境中的任何好处。它也阻止我们向别人伸手，获取帮助或者得到助人的益处。讽刺的是，世界上可能没有比压力体验更普遍的事了。没人能不经历生理痛苦、失望、生气，或者损失就度过一生。具体情况可能不同，但这是作为人的基本体验。当你经受痛苦时，要记着这一点。——凯利·麦格尼格尔《自控力〔经典套装三册〕》【读后随感】：人世茫茫，众生皆苦，理解了这一点，便多了份慈悲，同时也增了一份智慧。看不到别人的苦，便只能独自品尝自已的苦，在自怨自叹中消极度日，慈悲和智慧也无从产生。选择慈悲，善待他人，是因为你的智慧，已经足以让你理解宇宙苍生，你明白了每个人都在和生活苦战，都是在单枪匹马闯荡这险象环生的人生旅途。生老病死，怨憎会、爱别离、求不得和五阴炽盛，谁不受这些折磨呢？智慧的人会选择慈悲，选择去渡他人，在渡他人的过程中，也实现了自渡。因此，要救拔自已，就要先去救拔别人，唯有在救拔别人脱离苦难的过程中，才能救拔自已。

读下面四句话，思考哪一组更符合你的情况：①情绪低落时，我有觉得别人都比我幸福的倾向。②苦苦挣扎时，我有觉得别人一定比我轻松的倾向。③情绪低落时，我提醒自己，世界上还有很多人和我感觉相同。④当事情不顺，我会把困难视为所有人都会经历的生命的一部分。这几句话摘自于心理学家称之为基本人性的测试——你将自身痛苦看作人类一般状况的程度。前两项反映的是孤立思维，而后两项展示了即使在最黑暗时刻你与人联结的能力。重要的是，这两种思维模式有非常不同的结果。在压力下感觉孤独的人，更容易抑郁，依赖逃避性应对策略，包括否定、放弃目标，及试图逃避压力体验。他们更不愿意将压力和痛苦告诉别人，也就更少得到需要的支持。这使其更坚信，在困境中他们是孤独的。相反，将痛苦理解为人生一部分的人更幸福、更有韧性，对生活更满意。他们更愿意公开自己的挣扎，更乐于接受他人的帮助。他们也善于在痛苦中找到意义，较少有职业倦怠。然而，尽管意识到基本人性有益处，人们通常会低估别人的压力，高估别人的幸福。这不仅适用于陌生人，对邻居、同事，有时甚至是熟悉的朋友和家人也是这样。——凯利·麦格尼格尔《自控力〔经典套装三册〕》【读后随感】：鲁迅说过：『猛兽是单独的，牛羊则结队，野牛的大队，就会排角成城以御强敌了，但拉开一匹，定只能牟牟地叫。』后来就被人浓缩为：『牛羊才会成群，狮虎只会独行。』然后就按在鲁迅的头上，变成了鲁迅的名言，搞得逝世多年的鲁迅一脸懵逼：『又成了我说的？为什么我要说「又」？』鲁迅是对的，不要说牛羊了，就拿这个狮虎来说，群居也比独行侠有优势，因为在大草原上狮子可多的很，独来独往遇到其他狮群就只能逃窜了，所以狮子必须是上阵父子兵打仗亲兄弟。老虎则不然，生活在森林，一般没有其他老虎的侵略，有也是它一个人解决，都是双方单挑，没有打群架的。这样，父子兄弟之间就是最大的敌人，所以一山不容二虎，有的说除非一公一母，那也得不带血缘关系的那种，而且也得都在找对象的年纪。所以，如果老虎到了大草原，数量多的话，也会搞群居的，毕竟兄弟阋于墙，外御其务，一旦遇到强敌，父子兄弟之间只能联合起来。所以狮虎为什么独行？因为它认为自已已经足够强大，但只要遇到比自已更大的族群的威胁时，它们也会联合起来。同样，在人类中，独行的也往往是弱者，真正的强者是善于把其他人联合起来的人，比如老毛：『唤起工农千百万，同心干，不周山下红旗乱。』什么是英雄？就是老毛那种能振臂一呼应者云集的人。为什么张无忌那么武功高，却斗不过朱元璋？不会搞群众路线的人，注定是做不成大事的。任何事情，都不可能一个人去搞定的，个人再厉害也不如一个优秀的团队。狮子落了单，与牛羊也没啥区别，遇到其他狮群，同样也只能牟牟地叫。

人们往往被鼓励展现生活的积极面，宁愿或者屈从于压力，在社交媒体上发布好消息、幸福的照片和耀眼的人生里程碑。虽然多数人意识到了自己的这个倾向，但低估了他人表现积极面的程度。所以你滑动鼠标浏览着朋友和家人发布的欢快信息，琢磨着为啥自己的生活相比他们的乱成一团、令人失望且艰难。这个错误认知导致了更大的孤立感和生活的低满意度。——凯利·麦格尼格尔《自控力〔经典套装三册〕》【读后随感】：朋友圈看人要反着看，你能看到的内容，都只是对方想让你看到的，但这也恰好暴露了他不想让你看到的部分，而不想让你看到的部分呢，才是最真实的他。就像你们从来不会在朋友圈看到我晒近一千万的劳斯莱斯，八千多万的别墅，晒游艇和私人飞机，还有古董和名画。那么，一天到晚的，在网上装逼不累么？再苦再难也要坚强啊，只为屏幕前假想的一双双期待眼神。众生皆苦，可是我们一向提倡不能叫苦，也不能诉苦：『不要低头，皇冠会掉，不要流泪，坏人会笑。』人们认为，不要向任何人诉苦，因为20%的人不关心，剩下的80%听了会很高兴。人们认为，群处守嘴，独处守心，痛而不语，苦而不言，这才是一个成熟人该有的品质。人们认为，你的每一次倾诉，只是在揭自己的伤疤而已，而有些人会在你伤疤上撒盐。他们认为『牛羊才会成群，狮虎只会独行』，并说这是鲁迅说的，其实鲁迅并不这么认为，鲁迅的意思是落单只能被欺负，所以能团结起来就不要落单。狮虎独行，是因为它们是捕猎高手，独自捕抓猎物毫无困难。但是如果遇到强敌，它们也会联合起来的，比如一只独行的狮子，遇到了其它狮群，那么它会立即招呼它的同伴，如果它没有同伴的话，那就只能逃窜了。所以，一般来说，狮虎都是独自吃饭，但是有群架要打的话，第一反应还是摇人。可以这么说，狮虎豺狼们的组织性绝不比牛羊差，就象老板一个人就可以管理一万工人，你就以为他是单打独斗了？我告诉你，一个产业链上下游之间的老板们联结的是非常紧密的。那怕同行之间，虽然竞争，虽然刺刀见红，但是技术上有什么困难，缺什么原材料，也只是一个电话的事，为什么？就这么个觉悟。他们很清楚，人在江湖上混，帮人就是帮已。但是在牛羊中，在工人中，有这样的觉悟么？五百头野牛，能把狮子踩死，结果呢？谁弄死了谁？总是狮子吃牛羊。所以面对牛羊，老虎根本不需要帮手，一个人就可以轻而易举地猎获它们。面对一万工人，老板一个就可以搞定，根本不需要帮手：『谁不给我好好干，趁早滚蛋。』

有一个提升基本人性的练习，我称之为“让不见可见”。我要求房间里的每个人在纸条上写下一件一直挣扎、现在也持续影响他们的事，但没人可以仅凭外表就能了解。——凯利·麦格尼格尔《自控力〔经典套装三册〕》【读后随感】：家家有本难念的经，人人都有难言的苦。因为我们深知，没人能对你感同身受，从来只有冷暖自知。所以我们，明明活得身心疲惫，却还要笑着说不累。所以我们，只把表面的光鲜展示在人前，而把背后的苦楚留给自己独自品尝，一个人默默撑起了所有。生活对谁都不易，如果你觉得能够拥某人的生活就好了，这很荒谬——你对他的生活一无所知。可能，那个人承受着你无法相信的痛苦。每个人都有头疼之处，都被自己的苦难折磨，都被生活的需求淹没。别去羡慕别人，你有你的难处，我有我的苦楚，他有他的不易，人人都有难言的苦。

当你在痛苦中感觉孤立或孤独时，试着和基本人性进行联结。最初，想到自己的状况时，允许自己感受任何想法和情绪。承认背后的所有痛苦：焦虑、生理疼痛、生气、失望、自我怀疑或悲伤。然后思考这些痛苦是基本人性一部分的可能性。像你一样，无数的人都知道痛苦、遗憾、悲伤、不公、生气或害怕的滋味。这有助于你想到一些例子——那些和你的不同，但包括同类痛苦或压力的情况。允许自己对这些人抱持同理心——理解他们身处其中的感受。我想用一句能概括共同经历的话结束这个反思。我最喜欢的是“愿每个人都找到勇气”。——凯利·麦格尼格尔《自控力〔经典套装三册〕》【读后随感】：要成为一名孤勇者，首先就得明白：『自已并不孤单。』众生皆苦，他们与你一样，各有各的烦恼，各有各的艰辛。明白众生皆苦，明白自已并不孤单，就会产生慈悲和智慧，而慈悲和智慧就是黑夜里，照亮你一路前行的星星。张三的老婆，买了大瓶可乐，让张三拧开。张三拧了一分钟都没反应，老婆说：『你还是不是男人啊，这点力气都没有。』张三说：『那你去找别人拧吧！』老婆就抱着可乐去找隔壁王大哥，过了15分钟，隐约听见老婆在隔壁说：『王大哥，用力，用力啊！』呵呵，张三心里乐了：『都15分钟了还没拧开，这回还敢说我不是男人？』所以，你做不到的，别人也可能做不到，失败并不可耻，活下去才需要勇气。

我们知道的是，睡眠不足与工作表现低下是相关联的。驾驶事故与人际关系问题也与睡眠不足有关，常以情绪问题的形式表现出来，例如愤怒与抑郁。事实上，当人们疲惫之际，各种各样的情绪起伏都会出现。——米尔萨徳·哈西奇《你想知道的低碳和间歇禁食错误》【阅读评论】：出现情绪恶劣的现象，是身体为了让你赶紧睡觉，不要再去管其它事情了。但是现实情况很复杂，情绪恶劣的情况下，往往把事情搞得一团糟，结果更没法好好睡觉了。情绪恶劣没错，不然就没有动力去睡觉，但是我们要以理智来引领情绪，知道身体为什么情绪恶劣，然后靠这恶劣情绪为动力去解决问理，达到赶紧睡觉的目的。其实，既然缺觉，这一天是很糟糕的，虽说没有人可以回到昨天重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。我们可以忘了今天受过的伤害，但别忘了它给你的教训。所以，牢牢记住吧，缺觉的后果很严重，缺觉也让你很生气，所以以后千千万万不要缺觉了，一定要好好睡觉，这世上实在没有事比这更重要。

人们彼此需要，就是这么简单。越是与其他拥有类似想法的人连接，你就会变得越强。一旦与他人建立起连接，你就将投身其中。别人会鼓励你，你也会鼓励其他人。别忘记，要时刻以自己为优先。这可不是自私。你正试着让自己在人生的许多方面都变得更好。当你这么做的时候，你也能对家人和朋友提供更多帮助。换句话说，你以自己为先，这对所有人都是最好的。——米尔萨徳·哈西奇《你想知道的低碳和间歇禁食错误》【阅读评论】：人的本质是社会性的。人既有自然属性，又有社会属性。但社会性是人的最主要最根本的属性，它是决定人之所以是人的最根本的东西。人的社会属性是一定社会关系的产物，人的本质是全部社会关系的总和。所谓的孤勇者，也是有星星照亮他一路前行，这星星就是其他同类，或者说同类给予的某种文化和精神力量，其实孤勇者并不孤。作为有生命的生物，无论动物、植物和微生物，谁都不想死，但是在人类中，为什么还有视死如归的现象？动物中也偶尔有舍已救人的事。我们从古以来，就有埋头苦干的人，有拼命硬干的人，有为民请命的人，有舍身求法的人……虽是等于为帝王将相作家谱的所谓正史，也往往掩不住他们的光耀，这就是中国的脊梁。他们已经把个人的小我，融入到了集体的大我中。我们之所以痛苦，是因为眼睛总盯着自己的利益，斤斤计较患得患失。陆游如果一直沉浸于，不能与喜爱的人在一起的痛苦中，那么不但历史上少了一位爱国诗人，他自已也将痛苦潦倒一生，当他把自已的一生奉献给了国家和民族，其实他自已也得到了救拔。生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故，两者皆可抛。当把自已，与国家和民族的命运连结在一起时，自已个人的痛苦和不幸也就被置在了次要地位。好人会不会有好报？这不是显而易见的吗？拯救别人就是拯救自已，渡人也就是渡已。

如果训练得当，无氧训练的潜在好处将会显现出来，包括身体外形上的变化——无氧肌肉纤维得到强化，肌肉力量同时得到提升。虽然肌肉力量在某些项目中作用极大，但在耐力运动中却并不是主要因素。否则的话，第一个跑过终点的将总是那些最强壮的选手，而不是最具耐力的人。无氧训练还能够引发代谢的变化，从而使包括激素系统在内的体内化学因素得到改善。关于无氧训练的重要意义，很多耐力选手都曾经在心理上被灌输过，但是，对此一定要特别小心谨慎，因为大部分受伤、健康损害以及过度训练的状况都发生在无氧训练阶段。——菲利普·马费通《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》【读后感言】：为了追求更好的成绩，不断增加的有氧运动，已经达到身体所能承受的极限。如果身体还能承受更大的运动量，那么运动员是不会放过继续增量的机会的。而这个时候，还要进行无氧运动，对肌肉力量行进刺激，往往会导致过度训练。力量训练后，第二天的运动表现会下降，这就是对肌肉使以过度刺激的反映，毕竟力量训练虽然短暂，但都是以超过有氧运动的强度进行的。有氧和无氧，从两个维度的极限，对身体施以刺激，无疑容易造成过度训练。

大部分选手在训练3～4周之后就能够收到最好的无氧训练效果了，但对更多的选手而言，不进行无氧训练反倒是最好的。找到适合你个体的训练方案是非常重要的，而不仅仅是简单地模仿其他运动员的训练方案，或者模仿所谓主流体育杂志推荐的最新方法，你需要的是一个真实的自我评估。——菲利普·马费通《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》【读后感言】：意思是，平时进行有氧训练，只需在接近比赛的28天时间里，加入一些力量训练就行？很多的运动类自媒体，确实都在提倡力量训练，不断地强调力量训练的重要性和必要性。他们的逻辑是，只有练出强大的肌肉力量，才能提高运动表现和避免伤害。但我的经验是，力量训练本身就会使肌肉和身心更疲劳，经过了一天两小时的跑步，再加入力量训练，强度是非常大的，总是让我产生厌跑情绪，或者对力量训练产生排斥情绪。

那么现在，问自己一个简单的问题：如果我不训练，如何能使自己跑得更快？正如我之前强调的，你要相信最持久的活动是依赖有氧系统而不是无氧系统的，有氧系统能够满足身体所需能量的95%～99%，所以，你可以通过参加更多的有氧训练来提高你的速度。——菲利普·马费通《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》【读后感言】：训练的目的，就是塑造一个强大高效的系统，强大是指能提供长时间奔跑的身体组织，高效是指能快速和持久地提供能量的能量系统，所谓：外练筋骨皮，内练一口气。不吃制精碳水，和进行长时间的有氧训练，就是为了让身体以脂肪供能为主，只有脂肪才能长时间地提供能量。

随之会产生另外一个问题：那我如何进行无氧刺激呢？答案是：通过比赛。选手在比赛中的状态其实就是无氧训练。对于很多选手来说，比赛的强度正好可以保证身体的平衡，并且让身体正常运转。——菲利普·马费通《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》【读后感言】：象我一年顶多两三次比赛，受疫情影响去年一次比赛都没有，那么两年前的比赛还有效果吗？还有我想，有氧状态和无氧状态的跑姿是不一样的，那么参与的肌肉自然也不会一样，那么比赛的时候那些没训练到的肌肉，能不能承担起比赛时的强度呢？而本书的意思就是，除非比赛否则不需要无氧刺激。

力量练习会使肌肉体积明显增加，从而导致体重增加，有些时候还是显著的增加，这对耐力运动来说是一个负面影响。一些人认为这些在力量练习中增加的肌肉对运动员是一种保护，可以防止受伤，但实际上，保护选手的任务更多的是由有氧肌肉纤维完成的，而不是无氧肌肉纤维；还有一些人认为举重训练能够提高力量，事实确实如此，但在耐力运动中，与有氧肌肉纤维发挥的作用相比，这些增加的力量并没有那么重要。——菲利普·马费通《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》【读后感言】：这段话，回答了我前面的疑问。倒底是不是这么回事，得通过实践来验证。本书的很多观点，确实比较新颖，与流行观点和专家意见截然相反，令人耳目为之一新。我欢迎这样的观点，和喜欢这样的作者，我的经验是：真理总是与流行观点和专家意见相反的，大众往往都是错误的，天经地仪的东西往往并不正确。

训练之所以会使我们进步，在很大程度上恰恰是因为压力的存在。我们给身体施加足够多的生理、化学和心理方面的压力，在这些压力下，我们的耐力水平得到了发展，我们的运动表现因此而提高，这是一个正面压力的案例。同样是这几类压力，如果压力值再大一些或者和另外一些新的压力结合起来，其正面效果就会迅速消失，从而变成一个负面压力的案例。在运动中，负面压力或过度压力经常会导致过度训练。压力过度不仅仅是我见过的运动员存在的最普遍的问题，也是最容易被忽视和低估的问题。如果你想挖掘运动员的潜能和最佳身体状态，首先需要对压力有一个全面的理解。——菲利普·马费通《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》【读后感言】：过犹不及，所以最好是宁缺勿滥。但是面对成绩的诱惑，谁不想搏一搏呢？都想在PB后功成身退。天之道，不争而善胜。圣人之道，为而不争，故与时争之者昌，与人争之者亡。以其不争，故天下莫能与之争。搏一搏的心理，就是好胜，就是贪，是虚荣心作祟。所以作者的意思，首先还是应该放平心态，少即是多，慢即是快，不争才有可能达到个人的最佳状态。争强好胜，既伤害了自已，又出不了好的成绩，所谓欲速则不达。

皮肤粗糙又有夜盲症通常是缺乏维生素A的表现。维生素A能促进生长发育、维护骨骼健康及正常嗅觉和听力作用。缺乏时儿童可出现生长停滞发育不良等，还有暗适应能力差，并出现夜盲症和干眼病，可以影响人体的免疫功能。维生素A能维护上皮组织健康，增强对疾病的抵抗力，降低机体致癌物质的敏感性，预防肺病的发生。缺乏维生素A的皮肤表现是初起皮肤干燥，渐粗糙、脱屑，色素加深，出现毛囊性角化过度性丘疹，针头大，中央有棘刺状角质栓、皮疹密集时如蟾皮，故也称蟾皮病。可伴毛发干燥，无光泽，易脱落；甲板变薄变脆，有纵横沟纹或点状凹陷。所以当皮肤变粗糙又有夜盲症时，要多吃富含维生素A的食物。——王琟蓁等《常见皮肤病防治》【阅读评论】：皮肤的营养来自体液，无论是水份还是各种营养物质，所以涂抹化妆品又是什么鬼呢？皮肤的表面是用来接触空气的，应该保持干净清爽，你用各种化学品人为地给它上一层膜干嘛呢？就算你抹的是皮肤所需的物质，它又能吸收多少呢？很多人，忽视睡眠和营养，不出去晒太阳，却想通过化妆品来保养皮肤，这脑回路也是让人醉了。要想皮肤好，首先就得身体健康，这才能给皮肤提供最好的保养，平时得吃营养好的食物、充足的睡眠、适当的运动和多晒太阳。有的人怕晒黑皮肤，说是会晒坏皮肤的，其实皮肤越晒越好，只要睡眠和营养充足，怕什么晒呢？我夏天正午时份，都会出去跑步，晒得乌漆嘛黑的，也没晒出什么问题来，一过夏天皮肤就恢复了嘛。所以什么事都得实践，实践才是检验真理的标准，只要去试验，只要去实践，就会发现很多观点都是想当然的，而事实根本不是那么回事。

维生素B1 又叫硫胺素，粗粮、豆类、花生、坚果、瘦猪肉、肝、肾、心和酵母类等食物中富含，谷类多存在于外胚层（糠、麸）中，碱性溶液中加热易分解而失去活性。粮食制品的重复加工、淘米（如过度搓洗）及烹煮方法不当（碱性溶液中加热易分解而失去活性）致使大量维生素B1 丢失，精制白米中维生素B1 损失多，所以长期进食精米会导致维生素B1 摄入不足。维生素B1 缺乏病又称脚气病，主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出。——王琟蓁等《常见皮肤病防治》【阅读评论】：现代人多香港脚和荨麻疹，估计也是跟经常吃精制碳水有关。我常说，胖子不是营养过剩，恰恰相反，他们往往营养缺乏，因为这个人群，大多都有吃饭的习惯，而把米饭面包面条之类的精制碳水当主食吃，肯定会导致营养不良。营养不良的结果就是身体差，出现亚健康，甚至各种流行慢性疾病和很多莫名其妙的疾病。

原文：阅读杂述〔第0903篇〕