LOFTER-网易轻博

Is happiness a stochastic phenomenon? 幸福是一种随机现象吗？

    我们如何看待人性？是人性有缺陷，因此需要进一步完善吗？还是尽管我们不喜欢人性中的缺陷，也必须接受它？我会谈到后者，就是说我们必须顺从于人性，接受它所有的缺陷和优点，而不是试图从心理上完善它。

    快乐不会自发而来，不会因为消除了忧愁，就会变得快乐。只是投入资源帮助我们应对抑郁，焦虑和忧愁，是远远不够的，同样重要的是投入资源帮助我们培养自身的能力，应对困难和艰辛的能力，这些困难会一直存在并持续出现，我们的治疗不只是修复错误，同时要塑造正确的东西。

    学术界内外，有很多人，将世界一分为二，将外面的世界看成是现实，而学术界则是崇高的、圣洁的，神圣与亵渎这种区分带来的伤害，同时伤害了学术界与非学术界的人。大学小心翼翼地将我们与外界活动隔开，这样最容易打击学习兴趣，阻碍学习进步，大学不适合独自生活，必须要和外界互动，这点非常重要。

    很多人认为这一代人以自我为中心，这一代的人只关心赚更多的钱，买大一点的房子，取得更高荣誉，变得更有威望，这是一种错误的刻板印象。是的，这些东西很重要，对大多数人来说都很重要，甚至是最重要的，但是有这种刻板印象的人，他们只是认为这些是重要的吗？他们并不渴望改变世界，你们当中很多人，不久便会身居要职，你们能够做善事吗？在一个非盈利的机构里行善，贡献你们的时间和金钱？我和很多研究生学生相处过，他们曾跟我谈及他们的困扰“你知道，我曾有世界上最良好的意愿，我有最善良的心，想为世界做贡献，我奉献我的时间和金钱，但还是觉得若有所失，我觉得我改变世界的能力越来越弱了。”为什么呢？因为美好的意愿和理想主义非常必要，但却不够，因为很多时候，即使是最美好的意愿，我们个人的能力还是有限的，或者在某些情况，甚至好心做了坏事。

数十年来，心理学家都有很好的意愿，想要帮助高危人群，大量的金钱投入到研究上，但收效甚微，为什么，因为没有提出正确的问题，尽管他们的出发点是好的，但这不够，很多时候，这些干预还会产生消极的受害者心态，而不是积极主动者心态。因为我们可以展开研究，并应用到现实生活中去，所以搭起学校和社会的桥梁如此重要。我们大部分学术上的研究没有应用到现实生活中去。有多少人知道瑜伽练习比任何试过的干预措施都有效？犯人在监狱里练习瑜伽会降低他们二次犯罪的概率，虽然奇怪，但是事实；有多少人知道冥想能转换我们大脑的思维，使我们更容易感染到积极情绪，在面对痛苦时更坚强；有多少人知道，每周三次体育锻炼，每次30分钟，与最强劲的精神药物有同样的效果，这是理想主义和实际相结合。

    你如何提升自尊？如果我在这里做一项调查，保证大多数人回答，通过赞美提高自尊，赞美别人，赞美孩子，这将增强他们的自尊，说对了一部分，如果把这当做全部的真理，则是有害的，因为有很多研究显示，当我们不加区别的赞美别人，我们实际上是在长期地默默伤害他们，而非帮助他们，无论是对他们的幸福感，还是成功。

    我们如何解决冲突？在解决冲突时，大多数人好心想要解决矛盾冲突，让人们坐下来，好好地谈谈，以为这样就能过上幸福快乐的日子。在1954年的研究里，那些想从社会心理学方面解决冲突的人，显示接触假说，也就是让人们聚集一起，彼此交谈的方法，实际并不起作用，很多时候反而让情况变得更糟，矛盾进一步恶化。因为人们仅仅只是聚在一起商谈，但这不够，你需要的是一个非常明确的目标，一个得集体实现的目标，一个个人无法完成，必须由一个内部有冲突的小组来实现的目标。这样随着时间的推移，就能解决冲突，而不仅是让一群人聚在一起交谈。

    人们总是下意识不自觉忽视研究所得的坏结果，虽然跟随自己的感觉很重要，但更重要的是同时注重思维和感觉。我们要尊重现实，研究显示的结果就是现实，我们需要遵循现实，考虑现实，能否搭起理想和现实之间的桥梁，取决于我们自己，你要为自己负责，因为没有人会来帮助你，没有人会来。

    作为一个务实的理想主义者，它的基础必须是，相信改变是可能的，这点非常重要，下面我用一项研究来说明；

    “明尼苏达州双胞胎研究”一个在心理学领域非常有名的研究，这个研究是关于基因的重要性，与教育相比，它对性格的影响有多大，要如何测试？同卵双胞胎，他们拥有相同的基因谱，研究那些出生时便被分来抚养长大的同卵双胞胎，在完全不同的环境里长大，他们对这些双胞胎进行研究，发现了一个明显的现象，这些双胞胎极其相似，有些相似之处非常惊人，不仅是习惯和个性相似，幸福和快乐水平也异常相似。当时非常著名的心理学家Lykken和Tellegen发表了一篇文章，题目叫做“幸福是一种随机现象”，论文用以下这句话结尾“想要变得快乐，和想要变高一样徒劳，只会适得其反”这句话有两方面令我非常不快，这就有问题了，如果这就是一项严禁研究的结果，我们还能做什么？我们在这里做什么？为什么我还要坐在这里？还不如做个享乐主义者，尽情享受生活。虽然改变非常困难，但我认为改变是有可能的，斯坦福大学心理学家Albert Bandura的研究显示“经常接受治疗的人，会容易改变；一个特别的句子，经常听到或者读到它，这句话就会改变他们的生活；在书上读到或者有某种经历，积极或者痛苦的经历，有这样一种概念叫做“创伤后应激障碍（PTSD）”还有一种概念叫做创伤后成长，人们的快乐水平会上下变化”这是他们的经验之谈。有可靠证据显示，并非每一个人的幸福水平都取决于基因，还有其他因素和基因一样重要。像Lykken 和 Tellegen 那样，错误得概括一个结论“变化是不可能的”我们称之为“大众错误”。整体上，大部分双胞胎是相似的，但也有少数的异常值，很多时候这些异常值，这些差异最有趣，因为他们，不只延伸了我们的想象，也证实了“改变是不可能”这个观念的错误。最近Lykken和Tellegen受到《时代杂志》的采访，他们说“我作了一个愚蠢的声明，显然，我们能改变快乐水平，变得更高或更低”他们放弃了过去的论点，这个声明也因此轰动一时。设想一个8岁的女孩，她很忧伤，然后在杂志上读到了这个研究，研究告诉她，基本上你的基因决定了一切，你与生俱来的一切，将伴随你终生，她简直绝望死了，她会想“我的人生就是这样，我生来不幸”那可能会成为一个自我实现的预言。

    我们怎样做更负责的研究？怎样杜绝产生坏影响？首先，研究必须是真实的，研究的目的是在于查明事实，现实中真正的事实；第二，要研究可行的方法，还要研究最优秀的个体。为什么是最优秀的个体？这个是和大众研究完全不同的方法。“成长尖端统计学”最优秀的遗传基因会在幼苗成长尖端出现。如果想知道人类最快能跑多快，那从好的样本中测出平均值是没有用的，而应该收集田径奥运冠军的信息，看他们能跑多快；如果想知道心灵成长的可能性，人类价值增长或道德发展的可能性，那我认为，我们可以研究最道德最圣洁的人。”

    关于爱情，你能想象，整个人类历史恋爱关系的平均值吗？是女性是被压制的一方，这就是人类历史上普通的恋爱关系，如果我们只是研究这种关系，有什么帮助吗？显然没有！恋爱关系得以改善的一个重要原因是以女性主导地位的研究，这本书也是19世纪最重要的一本书，同时也是女权主义和平等运动的导火线。

    整体来说，我认为人类的历史，是人性逐渐缺失过程的一个记录，人性的潜在极限，实际上一直被低估了，显然，我们平常称为“正常”的东西，在心理学上，实际是大众精神的平均值，看上去平平无奇，却又非常广泛，很多时候，我们甚至没有注意到它。

    我经常说我是最适合教积极心理学的人，为什么？因为我不是生来就有“快乐基因”，从遗传学上讲，我天生就比较容易感到焦虑，容易抑郁，这些都是经过测试的。我之所以研究积极心理学，是因为我不快乐，随着时间的推移，现在的我比十五年前更快乐，我希望十五年后的我比今天的我更快乐。追求幸福是个终身的过程。