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有着台湾“电视剧女王”之称的陈乔恩出道已经快将18年了，这18年以来她除了一直忙于提升演技外，更要努力减肥来维持美好身段。

不过，即使努力减肥，保持良好的肌肤状态，还是常常被网友嘲笑“发福了”、“没有了P图竟然是个大妈”等等。

好在陈乔恩没有放弃，这些评论化为了她减肥的动力，前不久，陈乔恩在微博发帖称：“这是姐姐几年来第一次下了100斤啊，减肥减到老汉泪两行……我的目标是47公斤，我行！”

我们从工作室发出的照片中可以看到陈乔恩身穿贴身上衣和修腰A字长裙，露出了骄人的蚂蚁腰，而身旁的工作人员更是将手掌放在她身后，呈现出“巴掌腰”的效果。

其实自2002年起，陈乔恩就在断断续续地减肥，不过一直在减肥、反弹、再减肥、再反弹的道路上徘徊。一是爱吃，二是陈乔恩属于易胖体质，再加上随着年龄的增长，减肥效果大打折扣。

但，这次“巴掌腰”的横空出世，突破性减肥成绩很令人兴奋，她到底是怎瘦下来的呢？

纵观陈乔恩的减肥史，我们发现除了坚持运动外，调整饮食结构起到了至关重要的作用。

陈乔恩曾说为了减肥，不惜戒掉她最爱的甜食，曾在微博表示自己连做梦都想着珍珠奶茶。此外，她还坚持晚上6点之后绝不进食，而且会依照专业营养师的食谱来进食，食谱常以蔬菜和海鲜类为主。

这其中，“戒糖”可谓功不可没。

我们知道大部分甜食含糖量很高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源；而且只有当体内的糖被消耗后，身体才能开始燃烧和分解脂肪，所以吃甜食太多会影响体内脂肪的消耗，会造成脂肪堆积。

除陈乔恩外，曾经放纵自己吃甜食的罗志祥也“戒糖”减肥，并取得了42天瘦16斤的骄人成绩。

其实，说到“戒糖”的作用，可不止减肥这一项，它还是美容护肤的好帮手。 张韶涵就曾在微博上分享了她的抗氧化“保鲜”秘籍：戒糖。

从张韶涵的状态我们可以看出“戒糖”的效果确实不错，36岁的她和19岁的吴磊合照，完全看不出这是两代人。

为什么不吃“糖”能美容呢？

这是因为摄入过多的糖分会让皮肤产生糖化反应，肌肤因新陈代谢变慢，导致多余的糖分在血液中游离并且会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，使皮肤一步步失去弹性、长出皱纹、发黄、色泽不均、越来越僵硬，而且这个过程不可逆。

当然，这里提到“糖”不仅仅是各种吃起来有明显甜味的糖（葡萄糖、麦芽糖、蔗糖），还包括富含淀粉的各种食物，比如米饭、白面包等，因为淀粉进入体内后最终会分解成糖。

美国内华达大学的研究员、营养学家萨曼莎·库冈谈起“戒糖”后的一系列效应时说，“戒糖”后可以看到很多惊人的变化：皮肤、指甲和头发的状况会有所改善，健身效能会有提升，工作效率也能得以提高，腹部脂肪组织将会减少，睡眠周期变得更长、更持久。

不过，因为“糖”是很容易让人上瘾的东西，很多人在“戒糖”的时候可能会经历戒断综合征，比如头痛、消化不良、肠道紊乱和其它令人不快的症状等。营养学家建议在此期间多喝水、嚼口香糖或吃一些普通水果，以减少对甜食的瘾头。

想要拥有年轻的肌肤和美好身材，大家也不妨跟着明星试着“戒糖”吧！