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最早开始参加校外比赛是在初中，莫名其妙被体育老师拉去参加区学校运动会的1500米比赛，没有获得名次，但却意外知道自己可以跑跑中长跑。

高中又被拉进了校田径队，项目依然是中长跑，开始比较正规的训练，但最后参加广州市中学生运动会时，报名的项目却是400米栏，因为这个项目选手少，结果获得高中组第五名，高考可以加分。毕业时校800米记录是我的。

大学时没有加入校田径队，但自己依然天天训练，在最后一次参加校运动会时，特意报了一个以后都没机会参加的项目——3000米障碍，以及最长的项目1万米，两个项目意外地安排在同一个下午举行，先举行的是3000米障碍赛，获得第3名；半个小时后举行1万米比赛，获得第2名，虽然赛后肌肉酸痛了几天，还掉了大脚拇脚趾，但依然觉得值得。

工作后没能坚持跑步，虽然02年起玩徒步穿越，但平时很少跑步。

直到2010年，女儿出生后，才重新开始恢复早起跑步，而且报名参加了2011年的厦门马拉松，当年的厦门马拉松报名还不需要任何成绩，也不需要抽签，在报名时间内随时可以报名。因为大学时1万米最终跑进了39分钟，所以觉得自己4小时内完赛肯定没问题，虽然训练时最长跑一次也没有超过20km，但对自己的首马依然信心满满。

结果2011年元旦，第一次跑马拉松，跑到18km时就上了收容车，当然这也是至今我唯一一次坐收容车的经历，这次跑马拉松，让我知道了自己再不是年轻时状态了，也知道了自己跑渣的身份。

2011年厦马折戟后，开始比较系统的训练，特别是2011年10月后，开始认真备战2012年的厦门马拉松，这次我老老实实地报了半马项目，最终2012年的厦门马拉松半马，以1小时52分钟完赛，那时我想，以后就跑跑半马足够了。

2012年广州马拉松首次举行，自己家门口的马拉松，当然不容错过，果断地报了半程马拉松项目，最终以1小时46分完赛，成功PB，没想到的是，这个半马PB保持了6年的时间。

2013年的厦门马拉松，我报的依然是半马项目，但12年一起和我跑半马的小伙伴朱钦，却报了全马，而且成功完赛，这让跑半马的我觉得很不好意思，于是2013年的广州马拉松，我终于报了全马项目，结果这年的广州马拉松，烈日炎炎，半程过后我就中暑了，最后半走半跑，以4小时49分12秒的成绩完成了自己的第一个全马。

2014年的厦门马拉松，报了全马，天气不错，但25km后就开始跑跑走走，最后以4小时34分完赛，虽然PB，但离4小时的小目标还相差甚远，当训练方法不对时，真的是事倍而功半。

2014年的广马，又中暑，以4小时47分完赛；2015年年初厦门马拉松，跑到抽筋，也才跑出4小时26分的成绩，虽然PB，但离破4依然遥远。

痛定思痛，决心从训练方式上做根本的改变，买了带心率的gps表，从2015年厦门归来后，就投入了MAF180训练法的怀抱，开启了一段训练配速6～7分的阶段。

用MFA180训练法3个月后，在2015年的无锡马拉松，第一次全程都是跑下来，成绩大幅PB达到了4小时3分34秒，离破4进3仅一步之遥了。

2015年大连马拉松，以3小时58分02秒完赛，终于破4进3，实现了自己跑步上的第一个小目标。

2015年4月26日，参加GZ30K越野跑比赛，这也是俺第一次参加越野跑比赛，恰逢雨天，途中雨停，赛道上云雾缭绕，从此迷上越野跑。在大连马拉松跑进4小时后，我跑步的重心也转移到了越野跑上。

2015年的杭州马拉松，以3小时52分成绩再次PB，不过之后因为跑步重心都在越野跑上，这个PB维持了两年。

2015年12月，第一次参加有ITRA积分的越野跑赛事，香港TNF100，以24小时55分的成绩完成了自己的第一个百公里越野跑，由此也拿到了参加越野跑比赛的真正入场卷。

2016年3月，以22小时41分完成了香港大屿山100，完成了第2个百公里越野跑。

2016年5月，在因出差错过了参加北京TNF100的比赛机会后，在雨中完成了首届武隆100，这也是在国内完成的第一个百公里越野跑比赛。

2016年10月，参加金华100比赛，原本想拿到5分，凑够报名UTMB的积分，但遇到双台风，100km组的比赛在比赛中临时改变路线，比赛距离缩短，最后积分只有4分，没能如愿拿到报名17年UTMB赛事需要的积分，现在看来其实也是件好事，否则17年的UTMB有很大概率完成不了。

2016年12月31日，第一次挑战百英里越野跑赛事，参加第二届UTMT——香港环大帽山162km越野跑比赛，赛前的训练不到位，自己的实力也没有达到百英里越野跑的要求，最后跑到125km时，精疲力竭，不得不主动退赛，这也是至今为止唯一的一次越野跑比赛退赛。

这次UTMT的失利，让我再次深深体会到跑步真是件踏踏实实的事情，想侥幸一把，最起码对我这样的跑渣是没戏的，只有老老实实训练才是正道。

2017年3月，再次参加金华100，结果受右小脚拇指伤患影响，只以26小时48分的PW成绩完赛，成为两年来状态的最低点。

2017年9月，参加了首次长白山TNF100赛事，依旧是报100km组，这场比赛其实等于是一场超级山地马拉松，因为几乎全程都是可以通车的公路和林间简易公路，没有平常越野跑比赛常见的小路野路，最后以14小时05分完赛，不过ITRA积分只有4分。这场比赛也意味着开始从低谷中走出。

2017年杭马，时隔两年之后，以3小时44分27秒的成绩PB。

杭马之后，开始备战2017年底的第三届UTMT，再次挑战百英里。

此时为了平衡家庭、工作和跑步之间的关系，将跑步训练的时间改在了每天的上班前，为了节省时间，也放弃了使用了两年的MAF180训练法，要多谢两年来MAF180训练大大提升了心肺功能，使我之后改用纯鼻呼吸跑法训练+跑山路训练时能有更大的进步。

2017年12月初，为备战月底的UTMT，参加了2017从化100越野赛，以25小时29分成几获得第9名，这场比赛难度是之前我参加过越野赛中最大的，道路也是最野的，顺利完赛也让我对第二次挑战UTMT充满信心。

2017年12月31日晚，以38小时57的成绩完成了UTMT，赶在2018年到来之前完成了自己的首个百英里赛事，为2017年赛季画下了完美句号。

进入2018年，开年就遇到好运气，2018年的UTMB，我第一次报名就顺利中签了，终于有机会挑战这个对多数越野跑者来说是最期待一跑的赛事。

3月，在都江堰双遗马拉松上，第一次向330发起挑战，但能力还是不够，最后10km保持不住，最后只跑出了3小时40分46秒的成绩，虽然PB但未破330。

4月，参加了江南168，以34小时33分55秒的成绩获得男子第15名，总成绩第16名，顺利完成了自己的第二个百英里越野赛。

2018年的6月15日，是我50岁生日，我给自己在跑步上许了个愿：在50岁这一年，跑马跑进330，越野跑完成UTMB和UTMF。

虽然18年的广州夏季格外炎热，但不敢不训练，加上6月突然发现自己67.5kg重了，还要将重量减下来。6月跑量292km，7月增加到了401km，8月到UTMB比赛前，跑了402km。

结果就是在UTMB前，将体重减到了60kg，然后一直控制到今天。

18年9月2日中午，终于在霞慕尼举着国旗冲过了UTMB终点的拱门，实现了一个越野跑跑渣的梦想。

虽然这次UTMB中间有过断电的时刻，最终的成绩跑得不如人意，用时达到44小时11分，但总算是顺利平安无伤完赛，而且回过电之后，从山上最后一个CP点，一直跑到了山下的终点，途中超越了所有视线内的运动员，然后回来之后，感觉自己运动水平整体又上了一个台阶。

UTMB之后，我18年的越野赛就都结束了，开始进入跑马季，这次目标很明确，就是冲击全马330的目标。

首先是10月27日，以成都马拉松半马做为正式冲击之前的热身赛，结果以1小时38分43秒的成绩完赛，将6年前在广马创造的半马PB大幅提高，在50～54岁年龄组组排名第7。

随后到了11月4日，在我的马拉松福地杭州，以3小时23分24秒的成绩完赛，终于挑战330成功，并且同时达到了波马年龄组标准（3：25），成功BQ！至此，我50岁的3大跑步目标，已经实现了两个。

到了两周之后的上海马拉松，因为中签所以排在B区出发，11月18日，上海马拉松，再次PB，突破了320关口，以3小时19分24秒的成绩完赛，不仅PB，也实现了明年上马直通。

12月9日，连续第6次参加广州马拉松，在这场没有事先准备，原计划当私兔的半马比赛中，以1小时33分30秒的成绩再次刷新半马PB，而且在50～54岁年龄组中排名第2，这场比赛也是我18年跑的最好的一场比赛。

虽然在12月31日，18年最后一场比赛，临时决定参加的河源马拉松，信心膨胀的我将目标定做冲击全马310，并以此目标进行比赛，但23km起hold不住配速了，到第33km时，终于连5分配也守不住了，彻底跑砸，第41km甚至跑出了5分56的难看配速来，最后只以3小时23分43秒成绩完赛。但整体上来说，18年对跑渣我来说堪称是一个完美赛季。

进入2019年，我的目标变成了两个：上半年生日前完成UTMF和下半年的跑马季冲击全马310。

19年1月，训练情况很好，虽然原计划参加的广州TNF100赛前被临时取消，但总跑量达到了420km，但2月右小腿胫上肌老伤复发，只能跑休8天，2月的跑量只有201km，而且缺乏越野跑训练。

3月换了新公司，出差多了很多，训练也因此受到影响，但右小腿的伤也逐渐痊愈。3月16日的Volvo 都江堰半程马拉松是今年的第一个比赛，以1小时35分48秒完成，考虑到都江堰赛道的情况，这个成绩已经让我很满意。

为了备战UTMF，我报了3月底的金华100，这也是我第三次参加这个赛事，这次作为UTMF的训练热身赛，结果在近一个月没上过山的情况下，虽然后半程果然肌肉紧张体能不足，但还是跑进了20小时大关，真正越野赛PB，以19小时57分49秒的成绩获得第九名，这场比赛也让我获得了507分的ITRA等级分，同样是我所有越野赛中获得等级分最高的一场。

19年4月27日傍晚，我来到了UTMF的A8休息点，官方用时29小时42分39秒，因为遇到大雪，在完成了官方距离140km后，被完赛了，总共近2500名选手中，总排名411名，男子排名376名，50～59岁年龄组中排名24，在中国选手中排名16名。比赛还剩下20多km，天气正常的话，绝对可以在6小时内完成，我知道自己能SUB36小时完成UTMF，这就足够了。至此，我50岁的3大目标，均已完成。

5月18日，在哥德堡，在一条累计爬升178m，弯多路窄的赛道上，在目前世界上参加人数最多的一场半程马拉松，哥德堡半程马拉松中，意外地以1小时33分整的成绩再次半马PB。

当然，人生难以完美，在5月26日凌晨，我生日前参加的最后一场比赛，首届广州100越野赛中，尽管遇到闷热的天气，成绩很差，但用时18小时34分时，还是来到最后一个CP点CP8不到1.5km的地方，但又因为天即将下暴雨，比赛提前终止，于是在离终点不到9km的地方，又一次被完赛。以被完赛结束了50周岁的赛季。

2019年6月15日，在51日生日这天，火窝火越野跑训练中，轻松PB了8分钟，让51岁有个完美的开始。

在19年的下半年，我计划参加两场全马，希望在51岁的时候，能跑进310的大关。生命不息，享受跑步的快乐不止，成绩的提升总有尽头，但跑步的快乐，希望能伴随到人生的终点。