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如果你觉得跑完步小腿酸胀，一般有以下几点原因：

首先，你可能有蹬地的跑姿错误。在脚掌离开地面的瞬间，小腿肌肉主动发力去蹬踏地面，由此造成腓肠肌过度发力，而这是一个不必要的跑姿动作，它会增加受伤风险，并且降低跑步效率。

其次，你可能步频过慢，低于180步/分钟。当我们步频在180以上时，才可以更多用到肌腱弹性，步频过低时，肌肉的受力会增加，此时你会觉得脚步蹒跚，腿越跑越沉。你需要的不是提高速度，而是加快步频。

再次，你没有重视跑前热身和跑后拉伸。这两个环节是非常重要的，它可以帮我们提高关节活动度、激活肌腱弹性、放松肌肉，如果你只是跑步，没有做好热身和拉伸，也容易导致肌肉紧绷。