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身材管理，成为了这个时代最重要的议题。

无论男女，无论从事什么行业，在人人以白、以瘦为美的舆论下，瘦的人想更瘦，白的人想更白，进一步刺激了畸形审美导致的外貌焦虑。

1月5日，一位19岁少女突然晕厥，并因多脏器营养严重不良住进了ICU，导致这一切的就是长期不吃主食的后果。

正值青春期的少女，体重80斤还不满足，一度瘦到了55斤，外貌和体型究竟有何种魅力值得人们如此追求呢？长期不吃主食固然可以减肥，但是由此引发的后果身体真的可以承受吗？值得吗？

一、主食的重要意义

从营养学的角度上讲，主食是我们每天主要能量的60%和主要蛋白质58%的来源，并且很难被替代。

长期不吃主食，会导致机体能量欠缺，降低其他营养物质的作用，并让人长期保持在饥饿状态，进一步分解体内储存的糖类和脂肪，而大量糖类和脂肪分解之后的产物，就是酮体，继而引发酮体酸中毒。

另外，长期不吃主食会导致体内蛋白质的大量缺失，降低人体免疫力，造成肌肉萎缩等危害身体健康的后果。

主食就是谷物，生物数亿年进化而来的进食规律自有它的道理，为了身材不吃主食，无疑是丢了西瓜捡芝麻的因小失大的做法。

二、不吃主食的危害

1、营养不良：人的身体就是一台精密的机器，而饮食能量就是源源不断的电能补充，一旦营养不良，各种问题都会找上门来，甚至影响每天的生活和健康的成长。

2、酮体酸中毒：饥饿带来的严重后果，最常见的症状表现为嗜睡、烦躁、恶心、呕吐等，严重时会导致神志不清、全身抽搐等低血糖、低能量症状。

3、加重体重反弹的风险：节食减肥对于饮食规律同样是摧残，长期处于饥饿状态的人会变得更加渴望饮食，患上暴食症，恢复正常饮食之后反而会超过原本的体重。

三、自信+自律=健康的身体+匀称的身材

真正健康的身材管理理念，应该是在不伤害身体健康的前提下，收获匀称的身材。

关于美这件事，不同的时期有不同的标准，就比如唐朝的“以胖为美”和如今对苗条的苛责，大可不必为了迎合社会和他人改变自己，要始终相信自信的人才是最美的。

其次就是自律了，管住嘴不是不让吃饭，而是合理膳食，不贪美食；迈开腿也不是为了让你变成健身教练，而是通过运动达到“收支平衡”的目的，当身体所需和消耗达成一种动态平衡，肥胖问题自然就会远离你。

节食减肥不可取，不吃主食更不可取，不仅要确保主食充足，还要选择健康的主食，以健康为前提的选择，才是对的，反之只会把自己陷入无穷无尽的痛苦和焦虑之中，大家千万引以为戒。