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一篇讲述关于自杀的故事的邀请
概括：这是一篇采访邀请（具体邀请原因请见后文），对象是所有与自杀这一事件相关的人，不论是自杀未遂的人、自杀者的亲朋好友，自杀未遂者的亲朋好友，或者是对这一行为感兴趣的的朋友，甚至是对自杀反感、憎恶的朋友。希望能通过采访和对话，将在你们身上发生的故事、遇到的体会感想真实地表达出来。在这里先感谢您的阅读与参与！
正文：
这个计划的萌芽，真的算起来，要算到六年以前。起源是一件几乎完全无关的事情。
那时候我在一家公益医院做志愿者，跟着的家庭医生总是遇到一位老人家。这位老人家经常因为把自己的胰岛素弄丢了，每次要不是在限定期限之前来开胰岛素（注：胰岛素是糖尿病必备的药...
概括：这是一篇采访邀请（具体邀请原因请见后文），对象是所有与自杀这一事件相关的人，不论是自杀未遂的人、自杀者的亲朋好友，自杀未遂者的亲朋好友，或者是对这一行为感兴趣的的朋友，甚至是对自杀反感、憎恶的朋友。希望能通过采访和对话，将在你们身上发生的故事、遇到的体会感想真实地表达出来。在这里先感谢您的阅读与参与！
正文：
这个计划的萌芽，真的算起来，要算到六年以前。起源是一件几乎完全无关的事情。
那时候我在一家公益医院做志愿者，跟着的家庭医生总是遇到一位老人家。这位老人家经常因为把自己的胰岛素弄丢了，每次要不是在限定期限之前来开胰岛素（注：胰岛素是糖尿病必备的药品，不按要求注射的话会有很严重的后果。）就是因为缺少胰岛素而引发了并发症被送入医院。但是这位老人家并没有任何的记忆力或者智力方面的问题，到底为什么会总是弄丢胰岛素而导致病情一步步恶化？
后来细问之下，原来老人的家庭生活非常困难，儿子因为疾病早亡，儿媳改嫁，留下一个四岁的小姑娘要照顾。日常的补助根本不够，只好靠倒卖胰岛素来维持勉强的生活。当时那位家庭医生的诊疗方案上，除了给老人继续开胰岛素之外，还替她联系了社工、社会福利署、儿童保护机构、援助机构等等。医生说的解决方案我一直记得，他说的是，“要治疗这位老人家，靠胰岛素、处方、诊疗方案都是没有用的。她下回还会因为’弄丢’胰岛素而让自己的健康陷入危险。真正治疗的方案，是帮她解决生计问题，让她可以不用再把胰岛素卖掉。”
所以要治疗疾病，所需要的可能远远超过医生可以做的。要从一个疾病康复，除了医学与科学的投入，很多时候更需要的是人文与社会的参与。
在公共健康学上有一个词叫Social determinants of health，决定健康的社会。上图列举出了从个人到社会的因素，其中的每个区域都是对于健康和疾病影响的比例绘制的。
写了这么多，可能有人会问说这个跟前面的邀请和采访有什么关系？其实最基础的关系就在上面插图的最大一个区域中——一般的社会、经济、文化及环境状况。
对于精神疾病或者自杀行为来说，普遍社会文化环境的影响是巨大的。从看得见的东西来说，普遍社会文化环境直接决定了精神卫生立法，而立法进一步决定了精神卫生相关的资金投入、行业准则、机构数量、医疗保健补助等等。就像先前那位老妇人的例子，她最终问题的解决，是依靠了社会援助机构，而这样的机构，是需要由政府或者组织投入建设的。
从看不见的东西来说，普遍社会文化环境影响对于精神病治疗可以说是最困难的因素之一——病耻感（Stigma）。所谓病耻感，简单地来说，就是病人对患病感到羞耻，社会对患病者进行侮辱。这种病耻感与种族歧视或性别歧视一样，都可以被归于社会歧视中。现阶段这个病耻感有多严重，我举个我切身体会的例子，只在《QPR四步自杀预防》这篇文章发布出去后，我个人已经收到了391位因为恐惧、歧视、偏见而无法就医的朋友的求助（恐有漏算）。
就像每一位骨折的病人都应有权利被治疗，每一位精神疾病患者、每一位自杀者，都有权利被治疗、被救助。精神疾病与其他所有的疾病一样，都是疾病。
那么要如何改变普遍社会文化环境？要如何消除病耻感？
方法有很多，我选择的、觉得十分有效的，是通过非虚构写作与故事。
这个想法最早来源于苏珊·桑塔格的《疾病的隐喻》。在书中她这样描述癌症，
“要正视癌症，就当它只不过是一种病而已——尽管是一种重病，但也不过是一种病而已。它不是上苍降下的一种灾祸，不是老天抛下来的一项惩罚，不是羞于启齿的一种东西。它没有’意义’。”
巧合的是，就像桑塔格描述的一样，八十年前许多人们因为患上癌症而感到羞耻，今天许多人们因为患上精神疾病而感到羞耻。但是精神疾病同癌症一样，它只是疾病，是没有添加的符号的，是没有“意义”的。不是矫情，不是谁的错，不是惩罚，更不是应该感到羞耻的东西。
本着这样的想法，苏珊·桑塔格写下了《疾病的隐喻》，在短文的开头，她向读者阐述着她写这一篇文章的目的，
“看待疾病的最真诚的方式—同时也是患者对待疾病的最健康的方式—是尽可能消除或抵制隐喻性思考……我写作此文，是为了揭示这些隐喻，并藉此摆脱这些隐喻。”
套一句电视剧里张飞说的话，俺也一样。
不过这个“一样”是目的，而不是这个对于“意义”、对于羞耻感、对于疾病和自杀的附加代号的消除过程。我并不希望同桑塔格在《疾病的隐喻》中一样，将消除从词源和文学理解的角度来达成。
我所希望的，是作为一个采访者，作为一个倾听者，一个容器和桥梁，将他人的故事和体验以最大限度的真实展示在受众面前。我的目的，是让这个故事的阅读者体会到原原本本的感觉，体会到真实，体会到去除世界上一切的间接阐释的真实。
只有见到这样的真实，才可以谈了解，才可以谈共情。而从共情和了解，才能真正擦去对于疾病的隐喻，对于疾病的羞耻感。
除去对于阅读者的效用，故事对于倾诉者的益处在一个新兴的医学分科里被很好地阐述——叙事医学，将医学与故事讲述融合。我不欲在此处说明叙事医学的具体，但是我想引用叙事医学这一词汇的发明者丽塔·卡伦书中所说的一句话来说明其意义，
“（通过故事）解除疾病带给患者的痛苦，让他们重获尊严。叙事医学的诞生是为了保证在任何语言环境和任何地点的临床工作者可以全面地认识患者，并尊重他们的悲痛。”
有人可能会好奇说精神疾病细分下来有非常多种，为什么我要选择自杀这一个方面？第一个理由是因为上面那391位求助者和无数给《QPR四步自杀预防》那一篇文章点赞和评论的人，这些朋友给了我相当大的震撼。从他们身上，我看到了非常多的无助，看到了非常多的需要。
第二个理由……在于自杀和死亡对于语言的毁坏。不论在哪个语言中，死亡都是需要被回避的。对死亡的回避源于恐惧，几乎所有人都怕死，这无可厚非。可就是因为这样的恐惧，产生了焦虑，焦虑导致回避，回避导致羞耻、无力、忌讳。
每一回忌讳，每一回回避，被自杀和死亡阴影所困扰的人就被赶到了世界的一个小角落里，因为恐惧、因为羞耻、因为悲伤、因为种种种种原因而无法发声。可就像上面所说的一样，他们有说出话的权力，他们的声音需要被听到。对我而言，借用一句《房思琪的初恋乐园》的话，
“你可以写一本生气的书，你想想，能看到你的书的人是多么幸运，他们不用接触，就可以看到世界的背面。”
没有人应该住在世界的背面。
以上是理智上的理由，如果一定要说有什么更私人的原因，坦白说大约有三个。一者是曾经有一本书把我气得够呛，它的名字叫《天才在左疯子在右》。我记得我跟我朋友说过这样一句话，“这位作者以一己之力将国内多少年的精神病去污名化的努力全部毁掉。”他可以毁掉，可以给疾病贴上标签，我就可以撕下来，可以把疾病透明化，去迷雾化。二来这个计划对我来说是一个角色的切换，从医生的角度，我受很多的道德伦理职业规范的限制。而从倾听者记录者的角度，反而更能同他人共情和理解。三者……是我只是觉得这样做是正确的，具体是什么样的正确……大约是孔枝泳女士在《熔炉》的前言中引用的保罗·艾吕雅的句子一样的正确与真实。
“那些美化的语言、包装美丽的‘话’是多么可憎。真正的诗没有修饰，也没有谎言，也没有彩虹光芒的眼泪。真正的诗了解世界上有沙漠和泥沼，也了解有上蜡的地板、弄乱的头发和粗糙的手。也了解有无耻的受害者，有不幸的英雄，也有伟大的傻瓜。也了解狗有许多种类，有抹布，田野上有盛开的花朵，坟墓上也有绽放的花朵。生命之中有诗。”
唠唠叨叨这么多，其实就是把真实从这一篇邀约做起。希望愿意伸出援手，愿意参与讲述的朋友，请在下面评论或者私信我。我会在72个小时内，与您商量具体的联系方式、采访时间、采访内容及其他。小叶在这里先拜谢过。
（求评论！求转发！求小蓝手！）
【堂良/良堂】你猜你知道了吗
太喜欢了忍不住祸祸两位先生了。各位看个乐子
差点忘了。❌上升蒸煮❌
————————————
①众所周知，周九良是孟鹤堂的颜粉头子。
“给我的颜值打个分。”
耳边传来他孟哥慢悠悠的念词儿。周九良飞快地转过头瞟了一眼，即答。
“满分啊，这没什么好说的。”
看，我孟哥笑起来多好看。这么久了怎么还能不好意思，是你对自己有误解还是我颜粉头子拿不动打call棒了。哎哟看这抿嘴，看这大眼睛，看这漂亮的弧度。先别拍了，有没有附加分赶紧都给我加上，搞快点。
周九良慢慢地转回头盯着自己的卡片如上os。
②众也周知，孟鹤堂是周九良的老父亲。
“我跟周宝宝啊，我们…”
孟鹤堂夹过扇子骨搬过...
太喜欢了忍不住祸祸两位先生了。各位看个乐子
差点忘了。❌上升蒸煮❌
————————————
①众所周知，周九良是孟鹤堂的颜粉头子。
“给我的颜值打个分。”
耳边传来他孟哥慢悠悠的念词儿。周九良飞快地转过头瞟了一眼，即答。
“满分啊，这没什么好说的。”
看，我孟哥笑起来多好看。这么久了怎么还能不好意思，是你对自己有误解还是我颜粉头子拿不动打call棒了。哎哟看这抿嘴，看这大眼睛，看这漂亮的弧度。先别拍了，有没有附加分赶紧都给我加上，搞快点。
周九良慢慢地转回头盯着自己的卡片如上os。
②众也周知，孟鹤堂是周九良的老父亲。
“我跟周宝宝啊，我们…”
孟鹤堂夹过扇子骨搬过桌，摔过数把椅子挨过数次踹，皮实地撒过娇卖过萌帅气逼人可人疼，最后还是边说词儿边偏头看周九良趴桌的时候有没有硌着，边笑场边回味捂着脸接受自家孩子突如其来的可爱暴击。
“咕咕嘎嘎~”
“你这台上使什么相！”
③众所不周知，这两件事合在一起就是骗狗进来杀。
什么意思？
周九良“咕咕嘎嘎”的时候孟鹤堂笑得最放松最好看。
孟鹤堂会笑周九良才会“咕咕嘎嘎”。
伊甸园之果
*RPS
*圈地自萌，请勿上升真人
*禁止转出LOFTER
*一发完
朱一龙一直觉得白宇的嘴唇很有诱惑力。
第一次见面时两人尚不熟悉，最先吸引朱一龙注意的就是白宇的嘴唇，藏在那时在他眼中算不上好看的胡子里，不会太过引人瞩目，但却莫名吸引着他。
这个人到底多少岁了，朱一龙漫不经心想着，在伸手与人相握的瞬间都还在猜测，眼神却总是不自觉往人脸上瞥，那人身上奇异地并存着青涩与成熟，乍看之下或许不会第一时间吸引住人，可只要细看几眼就会觉得再也移不开目光。
剧组的第一场戏结...
*RPS
*圈地自萌，请勿上升真人
*禁止转出LOFTER
*一发完
朱一龙一直觉得白宇的嘴唇很有诱惑力。
第一次见面时两人尚不熟悉，最先吸引朱一龙注意的就是白宇的嘴唇，藏在那时在他眼中算不上好看的胡子里，不会太过引人瞩目，但却莫名吸引着他。
这个人到底多少岁了，朱一龙漫不经心想着，在伸手与人相握的瞬间都还在猜测，眼神却总是不自觉往人脸上瞥，那人身上奇异地并存着青涩与成熟，乍看之下或许不会第一时间吸引住人，可只要细看几眼就会觉得再也移不开目光。
剧组的第一场戏结束得比朱一龙想象中还要顺利，无论是过于亲密的接触，还是工作人员的起哄，都无疑让朱一龙有些不自在。可当他下意识看向白宇时，他发现在对方通红的脸色映衬下，那人的嘴唇似乎更加红润了，这一发现让他的心莫名平静了下来。
真好看，朱一龙偷偷在心里称赞，他隐约觉得自己被男人嘴唇吸引这件事有些不对，却又放任自流。
沈巍在暴露身份之前在赵云澜面前时常因撒谎而感到底气不足，因此朱一龙也经常不去直视白宇的眼睛。他总是错开着点看人，有时落点是地面，有时是别处。
然而无论他看向哪里，只要朱一龙的站位还面向白宇，那人红润的嘴唇就总是出现在他的余光里，一张一合，诱人心神。
朱一龙为此而心生恍惚，他不知道自己为什么要去关注那里，也不知道自己究竟想做些什么，他只是下意识地，想要藏起对方的嘴唇，无论用什么方式，只要它不再出现在他人眼中。
当朱一龙察觉到自己的这点心思后，他开始不再克制，而是任由这种情绪在自己心中蔓延。
他需要这个。
过往十年，朱一龙时常放任自己在拍戏途中过度沉迷于某一样事物，在很多时候，那些甚至并非他本身所喜爱的，但他需要这些，他依靠沉迷而入戏。
不是每一次对戏的演员都拥有合格的演技，但依靠沉迷的力量，朱一龙总是能在哪怕支离破碎的剧本里演绎出自己想要的效果，或多或少。
这一次，他所面对的对手拥有足够出色的演技，又能与他在戏里默契十足，然而他仍旧放任了这种痴迷的增长——又或者给了这情绪更大的生长空间。
因为沈巍深爱着赵云澜，因为朱一龙还没有爱上白宇。
听说嘴唇红润的人是因为血热。不论白宇的血够不够热，至少他本人的确足够热情，朱一龙看着下戏之后又拖着小板凳坐过来的白宇这样想着。
不是每一个人都能容忍和习惯与性格沉默的人交流，可是白宇却偏偏做得很好。
也不是所有人都愿意和热情开朗的人待在一起，可只要白宇出现在朱一龙的面前，他就总想悄悄看着对方嘴唇，期待他多说几句话。
可是再艳红的嘴唇在疼痛之后都会变得苍白。
当白宇刚挺过一阵胃痛，还试图笑着安慰他人自己没事的时候，朱一龙觉得自己似乎生气了。
撒谎。他这样在心中反驳着，如果真的没事，为什么你的嘴角却在下撇？
于是他听到自己说，小白，以后每天早上，我来管你的早餐。
当哥哥这两个字从对方口中说出时，朱一龙下意识按了按自己的胸口。他很清楚地感受到了那一刻心脏的悸动，却分不清这究竟是属于沈巍的反应，还是因为他自己。
除了当年实在与自己性格相悖的冯豆子，朱一龙已经很久没有这样任由一个角色在自己身体里成长了。因为当某个角色成长到一定程度时，它就会彻底与自己的血肉相融，成为自己的一部分，哪怕未来出了戏，将角色与灵魂剥离开来，自己也将永远受到它的影响。这对于一个演员来说，无疑是有风险的。
可是朱一龙不愿，也不能阻止这种成长。
因为他是沈巍，因为白宇是赵云澜。
他与白宇嘴唇的距离并不总是固定的，他们因为拍戏而间隔很近，却也因为杀青而变得很远。
他知道那人唇边有颗痣，他也记得那人很喜欢舔嘴唇，那人的唇瓣总因为舔舐的原因而富有水光，且因此而对自己有着更大的吸引力——他甚至想要亲口尝一尝，那会不会是甜蜜的。
可是朱一龙已经很久没有见过白宇了。
在接下来的一年时间里，朱一龙马不停蹄地又接拍了几部剧，也曾一度以为自己已经彻底忘记了那个似乎致命的诱惑，然而当宣传期临近，当他再一次见到白宇，他清楚地意识到，并非如此。
沈巍似乎一直没有从他的身体里离开，而白宇的嘴唇，也一直这样吸引着他。
这一次，朱一龙依旧选择了不去克制。
他开始长时间地，隐蔽地盯着对方嘴唇，不足以引起对方注意，却足够安抚他心中的躁动。
突然爆红，这是他期待了十年的梦想，然而事到如今，他去仍旧觉得不够。实现多年梦想当然快乐，但他似乎还想要更多。
他听着那两瓣嘴唇的主人，用着或正经或放松的语气说要保护自己，听他替自己回答一切不想回答的问题，听他直播，听他大笑，听他歌唱。
直到最后，他听到那人说，龙哥，我喜欢你。
这就是他想要的一切了。
于是朱一龙笑着说，好啊，然后俯身上前，将自己与早已拴住自己全部心神的红色距离清零，将藏于伊甸园的苹果吞吃入腹。
那是甜的。
QPR四步自杀预防
打滚着求阅读和求小蓝手。虽然希望你永远都不要用到，但是万一哪一天有需要，希望能帮上忙。
QPR（Question, Persuade, Refer）是当下最有效的自杀预防方法之一，更重要的是这个方法的学习不需要任何医学或者教育背景（意思是人人都可以学习）。但是在网上各处搜了一下都完全没有好的（正确有效的）翻译，所以这一周（自杀预防周）结束之际就想要把这个翻译成中文，希望能更多地预防自杀。
❤️先说几个点：
＊QPR不是一种治疗！！它只是一种有效的预防方式。你不需要是精神科医生心理医生咨询师之类之类，只要是有一颗关心的心、想要帮助的意愿就可以。
＊自杀是世界上最可预防的死亡方式（...
打滚着求阅读和求小蓝手。虽然希望你永远都不要用到，但是万一哪一天有需要，希望能帮上忙。
QPR（Question, Persuade, Refer）是当下最有效的自杀预防方法之一，更重要的是这个方法的学习不需要任何医学或者教育背景（意思是人人都可以学习）。但是在网上各处搜了一下都完全没有好的（正确有效的）翻译，所以这一周（自杀预防周）结束之际就想要把这个翻译成中文，希望能更多地预防自杀。
❤️先说几个点：
＊QPR不是一种治疗！！它只是一种有效的预防方式。你不需要是精神科医生心理医生咨询师之类之类，只要是有一颗关心的心、想要帮助的意愿就可以。
＊自杀是世界上最可预防的死亡方式（没有之一）！最可以。预防的。不需要是专业人员，每一个人都可以参与到预防自杀中来。
＊相当大的一部分自杀是冲动行为（20分钟之内）。简单来说就是只要度过了这个危机，很多的自杀是完全可以避免并且不会再发生的。
＊QPR提供了一个可以操作和参与的方法。如下我会按照步骤一步步说清。如果有哪里不明白，请私信或者评论。感谢你愿意参与到预防自杀中。
❤️第一步：察觉征兆
❤几个误区：
❌自杀者对于自杀的计划都非常保密
大部分自杀者在要进行自杀行为的前一周都在一定程度上表达过他们的自杀的意愿或者计划。
❌谈论自杀的人不会自杀
谈论自杀的人真的、真的、真的会自杀。（可能会说万一是狼来了的谈论自杀呢，我个人觉得，与生命的价值相衡量，对于自己在乎的人，就算狼来了被骗又有什么关系。）
❌自杀的人已经做好了计划，已经没有什么我们能做的了
再次再次说，自杀是最可以被预防的死亡方式。大部分自杀是可以被预防的。90%的自杀未遂者都不再自杀。
具体征兆：
（谈论自杀是一件很困难的事情。如下的征兆，符合越多，危险性就越高。请认真对待每一句、每一个征兆。）
❤直接语言预兆：
“我决定要自杀了。”
“我希望我已经死了。”
“好想要结束一切啊……”
“如果（ABCD事情）没有做到/发生的话，我就死了算了。”
（＊直接的语言征兆跟性格和表达有很大的关系。内向的人、中年男性、老年人，都不一定会说出这样的话。）
❤间接语言征兆：
“真的好累……不想继续了……”
“没有我的话，XXX（家人朋友恋人其他人）会过得比较好”
“没有人在乎我死了”
“我只是……想要个出口”
“我过一段就不在了。”
“你之后就不用担心我啦^_^”
（＊同样的，间接语言的征兆因人而异。这个的最后一句是我的一个朋友在自杀前给我发的信息。我当时没有注意到，以为是她的情绪好起来了。请关心身边的朋友和家人，没有人比你更（应该）了解你爱的人。）
❤行为征兆：
自杀未遂（在自杀未遂的30到60天后是重复自杀行为的高发期）
购买或获取采取自杀方式的工具
出现抑郁、情绪化、绝望、无理由愤怒（同样，每个人的表达方式不同）
整理个人物品、整理家里、转移财务、立遗嘱
送出自己珍视的物品
突然对于宗教产生兴趣或者突然对宗教失去兴趣（突然购买佛经/圣经）
酗酒或者药物滥用
突然心情变好或者心情平静（原因是已经做好了自杀的决定，有了计划，就感到了平静和开心。在治疗上来说，突然的心情变好绝对不是好征兆）
❤处境征兆：
被辞退或者退学
失去了重要的人际关系（分手、亲人朋友的死亡、离婚）
周边人的自杀（请一定不要轻视这一项，自杀者周围的幸存者的自杀率相当高。）
被迫离开熟悉的地方
被诊断了重病或者绝症
对于惩罚或者将来不好事情的恐惧
财务问题
咨询师、老师、重要的偶像的死亡
担心自己成为他人的负担
（以上种种征兆的具体表达因人而异，如果周围的人或者自己符合多种，请一定及时就医并且往下看。）
❤️第二步：Question 问
❤在具体步骤前的几个小贴士：
直。接。问。
再说一遍，直。接。问。如果有疑问对方是不是想自杀，直。接。问。（很多人误解说直接问想要自杀的人会不会让已经很脆弱的人更想要自杀。其实并不是的，大部分人在被问之后都有感到降低焦虑和减少自杀的冲动。）
如果对方有回避，请坚持问。（我个人的逻辑是这样的，如果你在乎对方的话，即使是问错了，那么至少这个问的行为可以向对方表示你是在乎ta的。）
谈话（问问题）真的可以降低焦虑，不信的话请找我要一小山的资料。
如果可以的话，请在一个私人的环境里谈论这个问题。
如果对方回答，请让ta自由地表达。听。ta。说。
请准备充分的时间和精力。
随手准备好求助的资源。（请查询最接近的自杀干预热线与医院）
❤如何问问题（几个例子）
“你最近有不开心吗？或者说，你最近有想自杀的念头吗？”
“你有想过如果睡着第二天醒不来就好了吗？”
“我听别人说很多人在这样的情况下会有自杀的念头。你？”
“我很担心你。你最近有过自杀的想法吗？”
“你有想要自杀吗？”
（再次强调直接说。谈论自杀并不会将自杀的念头放到别人脑子里去。如果你觉得自己无法问出这些问题的话，请找ta身边可以问这些问题的人。虽然说起来很俗套，但是问这些问题的时候，请相信你的直觉。没有人比你更了解你关心的人。）
❌错误的问问题方式
“你不会想要自杀吧？”
人类不仅仅是语言动物，更是非语言动物。说话的方式、态度、表情都至关重要。如果你在乎一个人，请从最基本的语言、眼神、动作做起。关心一个人并不丢人。
“你不会做蠢事吧？”
这句话不是在直接骂对方蠢么朋友。请尝试去肯定对方的情绪而不是继续增加ta对于自杀这一件事的愧疚和羞耻感。
❤️第三步：Persuade 说服
划重点：请尝试去肯定对方的情绪。不一定要肯定对方的行为或者过去或者等等等等，但请尝试去理解对方的情绪。
❤如何去说服对方
听。听对方对于你的问题的回答。听。专心听。竖起耳朵全神贯注地听。
↓
不要，不要，不要评论、不要争执、不要给意见，不要跟对方说这个世界有多美妙他们有多少可以活下去的理由。
（没有人喜欢被告诉要怎么做。你是想要对方活下去而不是你自己得到满足感。没有人可以自大到给予对方活下去的理由。告诉对方这个世界有多美妙大多时候只能增添对方的愧疚感。）
↓
告诉对方你很抱歉，很抱歉他们会感觉这么辛苦和难受。告诉对方你在这里，并且很在乎、很在乎、非常在乎ta。
↓
问。问对方：“你愿不愿意跟我去寻求专业的帮助？”、“你愿不愿意让我跟你一起去寻求专业人士的帮助？”
（绝对、绝对、不要答应对方保密。告诉对方你和ta是可以一起渡过这个难关的。）
再次划重点：QPR这个方法不是治疗。在看这个的你很大可能也不是专业人士。QPR最大的目的是当下预防自杀，其中心就在于说及时让自杀者去寻求专业的治疗和救助。当对方说：“不用了我不需要帮助。我们这样谈谈我就好很多了。”如果你不相信ta真的好很多了的话，可以这么说：“我不知道你是不是需要帮助，我不是医生。我们让医生来决定。”这个方式把压力都转移到了专业人士身上，对你和对方都比较安全。
（一点个人的经验。这个说服部分很可能看起来非常简单，但是不论是我自身的经历还是说不清的研究都表示说单单有一个人问有一个人愿意听，都给予自杀者莫大的希望。这个过程真的是可以有效预防自杀的。）
❤️第四步：Refer 寻求帮助
❤如何寻求帮助
在谈话前准备好资源（自杀求助热线或者附近医院的资料等）
在紧急状态请打110或者120。大多急诊医生在医学院都学习过自杀相关。
请让对方做决定。让，对方，做决定。让对方做是去打自杀热线、坐公车还是打车去医院、还是打120的决定。（这个决定在一定程度上给予对方对事情一定的控制，对于降低焦虑有很大帮助。）
绝对。绝对。绝对不要放ta一个人。五分钟都不要。（在医院的急诊中有太多血的教训。信我，五分钟都不要让对方一个人。）
问对方“你觉得有谁可以提供帮助吗？”如果可以的话，让他人参与进来。（他人：对方的家人、挚友、咨询师、ta信任的老师等等）。
请一定记住你是一个人，有你自己的极限和情绪。有金刚钻就揽瓷器活，没有的话，拿锤子敲个裂缝就要寻求帮助了。如果可以的话，请不要一个人完成这个过程。
❤几个小贴士：
请告诉对方：“我很希望你活下去。真的、真的、真的很在乎你。”
在寻求专业人士的帮助之后，请持续地关注对方。就像我们有家人朋友住院一样，精神上的疾病没有任何不同。发短信，打电话，去探望。每一个都表示你在乎对方。
尽量减少对方周围可以自杀的方式。大部分自杀都是冲动行为，减少自杀的方法可以非常有效的减少自杀。（英国自从将煤气换为无毒之后，自杀率降低了百分之三十。）
请尽力给你关心的人一个活下去的机会。
感谢你看到这里。希望这些步骤是有用的。如果有问题的话，可以评论或者私信我。最后说一点点我个人的观点。
在世界上平均人们在十年之后才接受精神疾病的治疗。没有一个人会手臂骨折十年才去看病，精神疾病没有任何不同。没有人应该因为自杀而死亡。治疗真的、真的、真的是有用的。虽然有时候很慢，但是真的是有用的。请尽早就医。
感谢。
玩一下神雕梗
记一下这几天在wb上玩的邪教梗，不要当真→_→
羊过：《神雕侠侣》中羊太傅屡刷存在感~ 还有金庸巨巨盖章杨过与羊祜同音；杨过行侠仗义堪比羊太傅；杨过特别称赏羊祜那句“天下不如意事，十常居七八”……
而且碰巧俩人都断臂 （。
人有相羊祜父墓，后应出受命君。祜恶其言，遂掘断墓后，以坏其势。相者立视之曰：“犹应出折臂三公。”俄而祜坠马折臂，位果至公。（《世说新语·术解》）
嵇龙女：羊过跟公孙止干架时自创的四言诗剑法，念的是嵇龙女（。）的《赠秀才从军》。
随便替换一下下原文（。
嵇龙女冷冰冰的性儿仍与往时无异，对他不苟言笑，神色冷漠，似没半...
记一下这几天在wb上玩的邪教梗，不要当真→_→
羊过：《神雕侠侣》中羊太傅屡刷存在感~ 还有金庸巨巨盖章杨过与羊祜同音；杨过行侠仗义堪比羊太傅；杨过特别称赏羊祜那句“天下不如意事，十常居七八”……
而且碰巧俩人都断臂 （。
人有相羊祜父墓，后应出受命君。祜恶其言，遂掘断墓后，以坏其势。相者立视之曰：“犹应出折臂三公。”俄而祜坠马折臂，位果至公。（《世说新语·术解》）
嵇龙女：羊过跟公孙止干架时自创的四言诗剑法，念的是嵇龙女（。）的《赠秀才从军》。
随便替换一下下原文（。
嵇龙女冷冰冰的性儿仍与往时无异，对他不苟言笑，神色冷漠，似没半点亲人情份。羊过却也不以为意。嵇龙女有时抚琴一曲，琴韵也平和冲浅，一片漠然。羊过便在旁静静聆听。
一觉醒来，天已大明，两人相视一笑。羊过道：“树叶，咱们到那里去？”
嵇龙女沉吟半晌，道：“还是回山阳竹林去罢。”他自下得山来，只觉软红十丈虽然繁华，终不如在竹林中那么逍遥自在。
羊过寻思：“得与树叶在竹林中厮守一辈子，此生已无他求。”从前记挂着外面世界，只盼他放自己出来，但在外面打了个转，却又留恋起竹林中清净的生涯来，满脸笑容说道：“好极了！”
当下两人折而向北，缓缓而行。一个仍叫他“过儿”，一个仍叫他“ 树叶”，都觉如此相处相呼，最自然不过。
讲真，羊过和嵇龙女还挺般配的……都是登山爱好者（。）
于是，羊过那只不肯在众人面前跳舞（弹琴）的鹤难道是嵇绍绍（山巨猿摔桌子） “鹤立鸡群”绍：“岂可操执丝竹，以为伶人之事！” ←_←
昔羊叔子有窑主善舞，尝向客称之。客试使驱来，氃氋而不肯舞。（《世说新语·排调》）
有人语王戎曰：“嵇延祖卓卓如野鹤之在鸡群。”（《世说新语·容止》）
绍尝诣冏谘事，遇冏宴会，召董艾等共论时政。艾言于冏曰：“嵇侍中善于丝竹，公可令操之。”左右进琴，绍推不受。冏曰：“今日为欢，卿何吝此邪？”绍对曰：“公匡复社稷，当轨物作则，垂之于后。绍虽虚鄙，忝备常伯，腰绂冠冕，鸣玉殿省，岂可操执丝竹，以为伶人之事！若释公服从私宴，所不敢辞也。”冏大惭。艾等不自得而退。（《晋书·嵇绍传》）
又，嵇绍跟人说司马睿“毛骨非常，殆非人臣之相” 其实是黄衫女的走位吗（喂
钟芙：想了想，能够cos芙妹的只有“祜亦惮之”的钟二。姜维cos耶律齐。
再随便替换一下原文（。
羊过道：“司马家哥儿俩都喜欢你，都讨你好，你心中就难以取舍。”
钟芙给他说破心事，一颗心登时怦怦乱跳。
羊过道：“师哥哥稳重斯文，昭哥哥说话好听。两个儿都年少英俊，性子聪明，又都千依百顺，向我大献殷勤，当真哥哥有哥哥的好，弟弟有弟弟的精，可是我一个儿，又怎能嫁两个人？”
钟芙怔怔的听他说着，听到最后一句，啐了一口，说道：“你满嘴胡说，谁理你啦？”
羊过瞧他神色，早知已全盘猜中，口中轻轻哼着小调儿：“可是我一个儿啊，又怎能嫁两个人？”
他连哼几句，钟芙始终心不在焉，似乎并没听见，过了一会，才道：“羊大哥，你说是师哥哥好呢，还是昭哥哥好呢？”
羊过笑道：“我瞧两个都不好。”
钟芙一怔，问道：“为什么？”
羊过笑道：“倘若他二人好了，我羊过还有指望幺？”
钟芙：羊过，嵇树叶简直不知廉耻！（无益于今,有败于俗=。=）
钟芙：羊过，你已经无可救药了。
钟芙：羊过，我要擦亮眼睛看看，你到底怎么身败名裂，怎么遗臭万年！
嵇龙女道：“过儿，你叫他们出去罢，我不喜欢他们在这里。”
他从不疾言厉色，“我不喜欢他们在这里”这句话中，已含了他最大的厌憎和愤慨。
钟芙怒道：“啊哟，好大的架子啊。难道我是存心来害你们的吗？我向你们赔了不是，也就是了，怎么发这般大脾气？小小一两枚针儿，又有什么了不起啦？”
钟芙：羊大哥，我一生对你不住，但你大仁大义，以德报怨，救了……
羊过：士季，咱俩一起长大，虽然常闹别扭，其实情若兄弟。只要你此后不再讨厌我、恨我，我就心满意足了。
钟芙OS：我难道真的讨厌他么？司马兄弟一直拼命的想讨我欢喜，可是他却从来不理我。我为什么老是这般没来由地恨他？只要他稍为顺着我一点儿，我便为他死了，也所甘愿。只因为我暗暗想着他，念着他，但他竟没半点将我放在心上？
陆襄：其实吧，张华更加适合郭襄（。 毕竟有阮籍给贴的王佐tag，而后又有冯紞给了钟芙flag……一见羊过误终身~
但是我想让羊过给陆襄放烟花555……“羊过这厮用心更加深了一层，他越是跟襄儿说不忘旧情，襄儿越会觉得他是个深情可敬之人，对他更为倾心。”心机过儿。
好像没了……
啊，在开丸羊过、钟芙、嵇龙女的脑洞之后，另外脑补了羊羊送树叶叶蔡爹琴谱，送士季季蔡爹真迹，被麻麻揍，到处撩！羊羊说我错了我再也不乱撩了！转头就给江对岸的陆襄放了“生日快乐”烟花（什么鬼
